Calculadora de calorías | Controla tu ingesta diaria

Esta calculadora utiliza fórmulas bien establecidas, incluyendo la Ecuación de Mifflin-St Jeor, que se considera uno de los métodos más precisos para estimar las necesidades calóricas. Sin embargo, los resultados individuales pueden variar según factores como el metabolismo, la masa muscular y las condiciones generales de salud.

Tu nivel de actividad impacta significativamente en tus necesidades calóricas diarias. Cuanto más activo eres, más calorías necesita tu cuerpo para mantener su peso actual. Esto ayuda a proporcionar un cálculo más preciso de tus requerimientos calóricos diarios.

Si bien la calculadora proporciona un objetivo de pérdida de peso extrema, generalmente se recomienda seguir un enfoque moderado para la pérdida de peso (0.25-0.5 kg por semana). La restricción calórica extrema puede ser insegura e insostenible. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

Recalcula después de cada 5-7 kg de cambio de peso o cambios significativos en el nivel de actividad.

Diferentes calculadoras pueden usar diferentes fórmulas y multiplicadores de actividad.