Calculadora de Ciclos de Sueño
Optimiza tu descanso con nuestra calculadora de ciclos de sueño. Determina la hora ideal para dormir y despertar renovado. Mejora tu calidad de vida al conocer los momentos óptimos para dormir.
Calcula tu hora óptima de acostarte o despertarte basado en ciclos de sueño. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos.
Tu Horario de Sueño
Entendiendo los Ciclos de Sueño
Un ciclo de sueño típicamente dura unos 90 minutos y consiste en las siguientes etapas:
- Sueño Ligero (N1)
- Sueño Más Profundo (N2)
- Sueño Profundo (N3)
- Sueño REM
Consejos para Dormir
- Mantén un horario de sueño constante
- Evita las pantallas antes de dormir
- Mantén tu dormitorio fresco y oscuro
- Limita el consumo de cafeína por la tarde
