Calculadora de ciclos de sueño para un mejor descanso
Calculadora de ciclos de sueño que te ayuda a mejorar la calidad de tu descanso. Descubre los mejores momentos para despertar y optimiza tus horas de sueño. Con un diseño amigable, es ideal para quienes buscan un sueño reparador y revitalizante.
Calcula tu hora óptima de acostarte o despertarte basado en ciclos de sueño. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos.
Tu Horario de Sueño
Entendiendo los Ciclos de Sueño
Un ciclo de sueño típicamente dura unos 90 minutos y consiste en las siguientes etapas:
- Sueño Ligero (N1)
- Sueño Más Profundo (N2)
- Sueño Profundo (N3)
- Sueño REM
Consejos para Dormir
- Mantén un horario de sueño constante
- Evita las pantallas antes de dormir
- Mantén tu dormitorio fresco y oscuro
- Limita el consumo de cafeína por la tarde
Preguntas Frecuentes
Los ciclos de sueño son importantes porque permiten que tu cuerpo pase por diferentes etapas de sueño, cada una con un propósito específico. Completar ciclos completos te ayuda a despertar sintiéndote más descansado y alerta, ya que es menos probable que interrumpas las fases de sueño profundo o sueño REM.
La mayoría de los adultos necesitan de 4 a 6 ciclos completos de sueño por noche, lo que equivale a 6-9 horas de sueño. El número ideal varía según la persona y puede verse afectado por factores como la edad, el nivel de actividad y la salud general.
Despertarse entre ciclos puede dejarte sintiéndote aturdido y cansado, incluso si has dormido durante más tiempo. Por eso es importante intentar despertar al final de un ciclo completo, cuando estás en una etapa más ligera del sueño.