Calculadora de Peso Ideal | Descubre tu peso ideal

Calcula tu peso ideal según estatura, edad y género. Conoce tu rango de peso saludable y mejora tu bienestar. Ideal para quienes buscan objetivos de salud.


Calculadora de Peso Ideal

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Introduce una altura entre 120 cm y 250 cm.
ft
in
Introduce una altura entre 4 ft y 8 ft.
Solo como contexto; las fórmulas usan la altura y el sexo.
Complexión pequeña -10%, grande +10% de la estimación media.
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Entender el Peso Corporal Ideal

El peso corporal ideal (PCI) es una estimación estadística de un peso saludable para una altura y un sexo determinados. Las fórmulas se crearon originalmente para calcular dosis de medicamentos, no para definir cómo debe verse una persona. Usa el PCI como referencia general junto con otras medidas como el IMC, el perímetro de cintura y el porcentaje de grasa corporal.

Nota Importante

El PCI no tiene en cuenta la composición corporal, por lo que los atletas musculosos pueden parecer con "sobrepeso" según estas fórmulas estando perfectamente sanos. Puedes estar algo por encima o por debajo de tu peso ideal y gozar de buena salud. Consulta siempre a un profesional sanitario para una orientación personalizada.

Fórmulas de Peso Ideal Explicadas

Fórmula Hombre Mujer Notas
Fórmula de Robinson
1983		 52 + 1.9 × pulgadas sobre 5 ft 49 + 1.7 × pulgadas sobre 5 ft Un perfeccionamiento de 1983 de la fórmula de Devine, muy citado en las referencias modernas.
Fórmula de Miller
1983		 56.2 + 1.41 × pulgadas sobre 5 ft 53.1 + 1.36 × pulgadas sobre 5 ft Fórmula de 1983 que aplica un aumento de peso más gradual por cada pulgada de altura.
Fórmula de Devine
1974		 50 + 2.3 × pulgadas sobre 5 ft 45.5 + 2.3 × pulgadas sobre 5 ft Creada en 1974 para la dosificación de fármacos, se convirtió en la fórmula de PCI más usada en la práctica clínica.
Fórmula de Hamwi
1964		 48 + 2.7 × pulgadas sobre 5 ft 45.5 + 2.2 × pulgadas sobre 5 ft Desarrollada en 1964 para estimaciones rápidas de dosis; la más sencilla de las cuatro.
Rango de peso saludable (IMC 18,5–24,9) 18.5–24.9 × altura en m² El rango de IMC saludable de la OMS (18,5–24,9) convertido en un rango de peso para tu altura.

Cada fórmula parte de un peso base a 5 ft (152,4 cm) y suma peso por cada pulgada por encima (o lo resta por cada pulgada por debajo).

Qué Influye en tu Peso Ideal

Altura

La altura es el dato principal. Las personas más altas tienen más masa magra, por lo que el peso ideal aumenta con la estatura.

Sexo

Los hombres suelen tener más músculo y, por tanto, un peso ideal mayor que las mujeres de la misma altura.

Edad

La edad apenas afecta al PCI en adultos, aunque la masa magra tiende a bajar y la grasa a subir con los años.

Complexión Corporal

Una estructura ósea mayor o menor desplaza el peso saludable hacia arriba o abajo en torno a un 10%.

Preguntas Frecuentes

Cada fórmula fue desarrollada por investigadores distintos con datos distintos, por lo que dan resultados algo diferentes. Mostrar las cuatro —Robinson, Miller, Devine y Hamwi— y su promedio ofrece una estimación más equilibrada que fiarse de una sola.

Ninguna fórmula es "la más precisa" para todo el mundo. Las de Devine y Robinson son las más usadas en el ámbito clínico. El promedio de las cuatro, junto con el rango de IMC saludable, es la guía más práctica.

El rango usa la banda de IMC saludable de la OMS de 18,5 a 24,9. Multiplicamos cada valor de IMC por tu altura en metros al cuadrado para obtener un peso mínimo y máximo en kg, y luego lo convertimos a libras.

Estas fórmulas no usan la edad: dependen de la altura y el sexo. Ofrecemos un campo de edad opcional solo como contexto. En adultos, la edad influye muy poco en el peso ideal calculado.

Un método común es rodear la muñeca de una mano con el pulgar y el índice de la otra. Si se superponen, probablemente tengas complexión pequeña; si apenas se tocan, media; si no se tocan, grande. La complexión ajusta la estimación en torno a un 10%.

No exactamente. El peso ideal es una única estimación de una fórmula, mientras que el peso saludable es un rango. El rango basado en el IMC que se muestra aquí suele ser un mejor objetivo que un solo número, porque los cuerpos sanos tienen muchas formas.

Se usa a menudo junto con: Calculadora de IMC · Calculadora de calorías · Calculadora de Edad

¿Qué es una Calculadora de Peso Ideal?

Una calculadora de peso ideal estima un peso corporal saludable para tu altura y sexo usando las fórmulas de Robinson, Miller, Devine y Hamwi, además del rango de IMC saludable (18,5–24,9). Es una guía general, no consejo médico.