Descubre tu Peso Ideal con la Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso corporal ideal con base en fórmulas validadas científicamente. Esta herramienta tiene en cuenta tu altura, sexo y edad para estimar los rangos de peso saludables utilizando las fórmulas de Robinson, Miller, Devine y Hamwi.
Resultados
| Fórmula | Peso Ideal |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| Rango IMC Saludable |
¿Cuánto Debería Pesar?
Entendiendo el Peso Corporal Ideal
Casi todo el mundo ha intentado perder peso en algún momento, o al menos conoce a alguien que lo ha hecho. Esto se debe en gran parte a la percepción de un peso corporal "ideal", que a menudo se basa en lo que vemos promovido a través de varios medios como redes sociales, TV, películas, revistas, etc. Aunque el peso corporal ideal (PCI) hoy en día a veces se basa en el atractivo visual percibido, el PCI fue introducido en realidad para estimar dosis médicas, y las fórmulas que lo calculan no están relacionadas en absoluto con cómo se ve una persona a un peso determinado.
Nota Importante
El PCI no es una medida perfecta. No considera los porcentajes de grasa corporal y músculo en el cuerpo de una persona. Esto significa que es posible que atletas muy en forma y saludables sean considerados con sobrepeso según su PCI. Es posible estar por encima o por debajo de tu "PCI" y estar perfectamente saludable.
Factores Clave que Afectan el Peso Ideal
Edad
En teoría, la edad no debería ser un gran determinante del PCI después de los 14-15 años para las niñas y 16-17 años para los niños. A medida que las personas envejecen, la masa muscular magra disminuye y es más fácil acumular exceso de grasa corporal.
Género
Las mujeres generalmente pesan menos que los hombres aunque naturalmente tienen un porcentaje más alto de grasa corporal. El cuerpo masculino generalmente tiene mayor masa muscular, y el músculo pesa más que la grasa.
Altura
Cuanto más alta sea la persona, más masa muscular y grasa corporal tendrá. Un hombre de altura similar a una mujer debería pesar aproximadamente 10-20% más.
Tamaño de Estructura Corporal
El tamaño de la estructura corporal puede impactar significativamente el peso ideal. Se mide basándose en la circunferencia de la muñeca de una persona en relación con su altura.
Guía de Tamaño de Estructura Corporal
| Tamaño de Estructura para Mujeres | |||
|---|---|---|---|
| Altura | Estructura Pequeña | Estructura Mediana | Estructura Grande |
| Menos de 1.57m | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 1.57m a 1.65m | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| Más de 1.65m | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Tamaño de Estructura para Hombres | |||
|---|---|---|---|
| Altura | Estructura Pequeña | Estructura Mediana | Estructura Grande |
| Más de 1.65m | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
Fórmulas de Peso Ideal
Hombre: 48.0 kg + 2.7 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujer: 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada sobre 5 pies
Inventada para propósitos de dosificación medicinal.
Hombre: 50.0 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujer: 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies
Similar a la Fórmula de Hamwi, originalmente fue pensada como base para dosificaciones medicinales basadas en peso y altura. Con el tiempo, la fórmula se convirtió en un determinante universal del PCI.
Hombre: 52 kg + 1.9 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujer: 49 kg + 1.7 kg por pulgada sobre 5 pies
Modificación de la Fórmula de Devine.
Hombre: 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujer: 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada sobre 5 pies
Modificación de la Fórmula de Devine.