칼로리 계산기 | 칼로리 계산으로 목표 달성

이 계산기는 Mifflin-St Jeor 방정식을 포함한 잘 확립된 공식을 사용하며, 칼로리 필요량 추정에 가장 정확한 방법 중 하나로 간주됩니다. 그러나 개인의 신진대사, 근육량, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 결과가 다를 수 있습니다.

활동 수준은 일일 칼로리 필요량에 큰 영향을 미칩니다. 더 활동적일수록 현재 체중을 유지하기 위해 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이는 일일 칼로리 요구량을 보다 정확하게 계산하는 데 도움이 됩니다.

계산기는 극단적인 체중 감량 목표를 제공하지만, 일반적으로 주당 0.5-1 파운드의 체중 감량을 목표로 하는 중간 접근 방식을 따르는 것이 권장됩니다. 극단적인 칼로리 제한은 안전하지 않고 지속 가능하지 않을 수 있습니다. 어떤 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하세요.

체중이 10-15 파운드 변하거나 활동 수준이 크게 변할 때마다 다시 계산하세요.

다른 계산기는 다른 공식과 활동 계수를 사용할 수 있습니다.