Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng - Tính BMI Chính Xác
Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng giúp bạn xác định chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao của bạn. Công cụ này cung cấp thông tin cần thiết để bạn theo dõi sức khỏe và duy trì cân nặng hợp lý. Hãy nhập chiều cao và cân nặng của bạn để nhận kết quả chính xác và hướng dẫn cải thiện sức khỏe.
Kết quả
| Công thức | Cân Nặng Lý Tưởng |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| Phạm Vi BMI Khỏe Mạnh |
Tôi Nên Cân Nặng Bao Nhiêu?
Hiểu Về Cân Nặng Cơ Thể Lý Tưởng
Hầu hết mọi người đã từng cố gắng giảm cân, hoặc ít nhất biết ai đó đã làm. Điều này phần lớn do nhận thức về một cân nặng cơ thể "lý tưởng", thường dựa trên những gì chúng ta thấy được quảng bá qua các phương tiện truyền thông như mạng xã hội, TV, phim ảnh, tạp chí, v.v. Mặc dù cân nặng cơ thể lý tưởng (IBW) ngày nay đôi khi dựa trên sự hấp dẫn thị giác, IBW thực sự được giới thiệu để ước lượng liều lượng dùng cho mục đích y tế, và các công thức tính toán nó không liên quan gì đến việc người đó nhìn như thế nào ở một cân nặng nhất định.
Lưu Ý Quan Trọng
IBW không phải là một phép đo hoàn hảo. Nó không xem xét đến tỷ lệ phần trăm mỡ và cơ trong cơ thể một người. Điều này có nghĩa là các vận động viên rất khỏe mạnh có thể bị coi là thừa cân dựa trên IBW của họ. Có thể vượt quá hoặc dưới "IBW" của bạn và vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.
Các Yếu Tố Chính Ảnh Hưởng Đến Cân Nặng Lý Tưởng
Tuổi
Về lý thuyết, tuổi không nên là yếu tố quyết định lớn của IBW sau độ tuổi 14-15 cho nữ và 16-17 cho nam. Khi con người già đi, khối lượng cơ bắp giảm và dễ dàng tích lũy mỡ thừa hơn.
Giới tính
Phụ nữ thường cân nặng ít hơn nam giới dù họ tự nhiên có tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao hơn. Cơ thể nam giới thường có khối lượng cơ bắp cao hơn, và cơ nặng hơn mỡ.
Chiều cao
Người càng cao, càng có nhiều khối lượng cơ bắp và mỡ cơ thể. Một nam giới có chiều cao tương tự nữ giới nên nặng hơn khoảng 10-20%.
Kích Cỡ Khung Cơ Thể
Kích cỡ khung cơ thể có thể ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng lý tưởng. Nó được đo dựa trên chu vi cổ tay của một người so với chiều cao của họ.
Hướng Dẫn Kích Cỡ Khung Cơ Thể
| Kích Cỡ Khung Cơ Thể Nữ | |||
|---|---|---|---|
| Chiều cao | Khung Nhỏ | Khung Trung Bình | Khung Lớn |
| Dưới 5'2" | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 5'2" đến 5'5" | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| Trên 5'5" | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Kích Cỡ Khung Cơ Thể Nam | |||
|---|---|---|---|
| Chiều cao | Khung Nhỏ | Khung Trung Bình | Khung Lớn |
| Trên 5'5" | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
Công Thức Cân Nặng Lý Tưởng
Nam: 48.0 kg + 2.7 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ: 45.5 kg + 2.2 kg mỗi inch trên 5 feet
Phát minh cho mục đích liều lượng y tế.
Nam: 50.0 kg + 2.3 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ: 45.5 kg + 2.3 kg mỗi inch trên 5 feet
Tương tự như Công Thức Hamwi, nó ban đầu được dự định làm cơ sở cho liều lượng y tế dựa trên cân nặng và chiều cao. Qua thời gian, công thức đã trở thành một yếu tố quyết định phổ biến của IBW.
Nam: 52 kg + 1.9 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ: 49 kg + 1.7 kg mỗi inch trên 5 feet
Biến đổi của Công Thức Devine.
Nam: 56.2 kg + 1.41 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ: 53.1 kg + 1.36 kg mỗi inch trên 5 feet
Biến đổi của Công Thức Devine.