Определите идеальный вес с помощью нашего Калькулятора
Рассчитайте свой идеальный вес на основе научно обоснованных формул. Этот инструмент учитывает ваш рост, пол и возраст, чтобы оценить диапазоны здорового веса с помощью формул Робинсона, Миллера, Девайна и Хамви.
Результаты
| Формула | Идеальный вес |
|---|---|
| Робинсон (1983) | |
| Миллер (1983) | |
| Девайн (1974) | |
| Хамви (1964) | |
| Здоровый диапазон ИМТ |
Сколько я должен весить?
Понимание идеального веса тела
Практически каждый когда-либо пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто пытался. Это во многом связано с представлением об "идеальном" весе тела, которое часто основано на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т.д. Хотя идеальный вес тела (ИВТ) сегодня иногда основывается на воспринимаемой визуальной привлекательности, ИВТ был изначально введен для оценки медицинских дозировок, и формулы его расчета никак не связаны с тем, как человек выглядит при определенном весе.
Важное примечание
ИВТ не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное соотношение жира и мышц в теле человека. Это означает, что очень подтянутые, здоровые спортсмены могут считаться имеющими избыточный вес на основе их ИВТ. Можно иметь вес выше или ниже своего "ИВТ" и быть абсолютно здоровым.
Ключевые факторы, влияющие на идеальный вес
Возраст
Теоретически, возраст не должен быть большим определяющим фактором ИВТ после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков. С возрастом мышечная масса уменьшается, и становится легче накапливать лишний жир.
Пол
Женщины обычно весят меньше мужчин, хотя у них естественным образом более высокий процент жира в теле. Мужское тело обычно имеет большую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира.
Рост
Чем выше человек, тем больше мышечной массы и жира в теле. Мужчина при том же росте, что и женщина, должен весить примерно на 10-20% больше.
Размер телосложения
Размер телосложения может значительно влиять на идеальный вес. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту.
Руководство по размеру телосложения
| Размер телосложения женщин | |||
|---|---|---|---|
| Рост | Малое телосложение | Среднее телосложение | Крупное телосложение |
| Ниже 5'2" | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| От 5'2" до 5'5" | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| Выше 5'5" | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Размер телосложения мужчин | |||
|---|---|---|---|
| Рост | Малое телосложение | Среднее телосложение | Крупное телосложение |
| Выше 5'5" | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
Формулы идеального веса
Мужчины: 48.0 kg + 2.7 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Женщины: 45.5 kg + 2.2 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Создана для целей медицинской дозировки.
Мужчины: 50.0 kg + 2.3 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Женщины: 45.5 kg + 2.3 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Похожа на формулу Хамви, изначально предназначалась как основа для медицинских дозировок на основе веса и роста. Со временем формула стала универсальным определителем ИВТ.
Мужчины: 52 kg + 1.9 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Женщины: 49 kg + 1.7 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Модификация формулы Девайна.
Мужчины: 56.2 kg + 1.41 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Женщины: 53.1 kg + 1.36 kg на каждый дюйм выше 5 футов
Модификация формулы Девайна.