Calcolatore Peso Ideale | Scopri il tuo peso ideale

Usa il Calcolatore Peso Ideale per trovare il tuo peso forma in base a altezza, età e sesso. Verifica il tuo stato rispetto alle raccomandazioni nutrizionali, calcola il BMI e inizia a migliorare il tuo benessere.


Calcolatore Peso Ideale

cm
Inserisci un'altezza tra 120 cm e 250 cm.
ft
in
Inserisci un'altezza tra 4 ft e 8 ft.
Solo come contesto; le formule usano altezza e sesso.
Corporatura minuta -10%, robusta +10% della stima media.
Cancella

Inserisci altezza e sesso e clicca su Calcola per vedere il tuo peso ideale.

Calcolatori correlati

Calcolatore BMI Calcolatore Calorie Calcolatore di Grasso Corporeo

Quanto dovrei pesare?

Capire il peso corporeo ideale

Il peso corporeo ideale (PCI) è una stima statistica di un peso sano per una data altezza e un dato sesso. Le formule sono nate per calcolare i dosaggi dei farmaci, non per definire l'aspetto di una persona. Usa il PCI come riferimento generale, insieme ad altre misure come l'IMC, la circonferenza vita e la percentuale di massa grassa.

Nota Importante

Il PCI non considera la composizione corporea, quindi atleti muscolosi possono risultare "sovrappeso" secondo queste formule pur essendo perfettamente sani. Puoi essere leggermente sopra o sotto il tuo peso ideale ed essere comunque in salute. Consulta sempre un professionista sanitario per una guida personalizzata.

Le formule del peso ideale spiegate

Formula Uomo Donna Note
Formula di Robinson
1983		 52 + 1.9 × pollici oltre i 5 ft 49 + 1.7 × pollici oltre i 5 ft Un perfezionamento del 1983 della formula di Devine, molto citato nelle fonti moderne.
Formula di Miller
1983		 56.2 + 1.41 × pollici oltre i 5 ft 53.1 + 1.36 × pollici oltre i 5 ft Una formula del 1983 con un aumento di peso più graduale per ogni pollice di altezza.
Formula di Devine
1974		 50 + 2.3 × pollici oltre i 5 ft 45.5 + 2.3 × pollici oltre i 5 ft Creata nel 1974 per il dosaggio dei farmaci, è diventata la formula di PCI più usata in ambito clinico.
Formula di Hamwi
1964		 48 + 2.7 × pollici oltre i 5 ft 45.5 + 2.2 × pollici oltre i 5 ft Sviluppata nel 1964 per stime rapide di dosaggio al letto del paziente; la più semplice delle quattro.
Intervallo di peso sano (IMC 18,5–24,9) 18.5–24.9 × altezza in m² L'intervallo di IMC sano dell'OMS (18,5–24,9) convertito in un intervallo di peso per la tua altezza.

Ogni formula parte da un peso base a 5 ft (152,4 cm) e aggiunge peso per ogni pollice in più (o lo sottrae per ogni pollice in meno).

Cosa influisce sul tuo peso ideale

Altezza

L'altezza è il dato principale. Le persone più alte hanno più massa magra, quindi il peso ideale cresce con l'altezza.

Sesso

Gli uomini hanno in genere più muscoli e quindi un peso ideale maggiore rispetto alle donne della stessa altezza.

Età

L'età incide poco sul PCI degli adulti, anche se la massa magra tende a calare e il grasso ad aumentare con gli anni.

Corporatura

Una struttura ossea più grande o più minuta sposta il peso sano di circa il 10% verso l'alto o il basso.

Domande Frequenti

Ogni formula è stata sviluppata da ricercatori diversi con dati diversi, quindi dà risultati leggermente differenti. Mostrare tutte e quattro — Robinson, Miller, Devine e Hamwi — e la loro media offre una stima più equilibrata rispetto a fidarsi di una sola.

Nessuna formula è "la più precisa" per tutti. Le formule di Devine e Robinson sono le più usate in ambito clinico. La media delle quattro, insieme all'intervallo di IMC sano, è la guida più pratica.

L'intervallo usa la fascia di IMC sano dell'OMS, da 18,5 a 24,9. Moltiplichiamo ogni valore di IMC per la tua altezza in metri al quadrato per ottenere un peso minimo e massimo in kg, poi lo convertiamo in libbre.

Queste formule non usano l'età: dipendono da altezza e sesso. Offriamo un campo età facoltativo solo come contesto. Negli adulti l'età ha un impatto minimo sul peso ideale calcolato.

Un metodo comune è circondare il polso di una mano con pollice e indice dell'altra. Se si sovrappongono, probabilmente hai una corporatura minuta; se si toccano appena, media; se non si toccano, robusta. La corporatura modifica la stima di circa il 10%.

Non esattamente. Il peso ideale è una singola stima di una formula, mentre un peso sano è un intervallo. L'intervallo basato sull'IMC qui mostrato è di solito un obiettivo migliore di un singolo numero, perché i corpi sani hanno molte forme.

Spesso usato insieme a: Calcolatore BMI · Calcolatore Calorie · Calcolatore Età

Cos'è un calcolatore del peso ideale?

Un calcolatore del peso ideale stima un peso corporeo sano per la tua altezza e il tuo sesso usando le formule di Robinson, Miller, Devine e Hamwi, oltre all'intervallo di IMC sano (18,5–24,9). È una guida generale, non un consiglio medico.