理想体重計算機：健康生活的必需品
科学的に検証された計算式に基づいて理想の体重を計算します。このツールは、身長、性別、年齢を考慮して、ロビンソン、ミラー、ディバイン、ハムウィの計算式を使用して健康的な体重の範囲を推定します。
結果
| 計算式 | 理想体重 |
|---|---|
| ロビンソン式 (1983) | |
| ミラー式 (1983) | |
| デバイン式 (1974) | |
| ハムウィ式 (1964) | |
| 健康的なBMI範囲 |
私の理想体重は？
理想体重について
ほとんどの人が一度は減量を試みたことがあるか、少なくともそういう人を知っているでしょう。これは主にソーシャルメディア、テレビ、映画、雑誌などのメディアを通じて促進される「理想的な」体重の認識によるものです。今日の理想体重（IBW）は見た目の魅力に基づいて判断されることもありますが、本来は医療用の投薬量を推定するために導入されたもので、その計算式は特定の体重での見た目とは全く関係ありません。
重要な注意点
IBWは完璧な測定方法ではありません。体脂肪率と筋肉量の割合を考慮していません。そのため、非常に健康的なアスリートでもIBWに基づくと「過体重」と判定される可能性があります。「理想体重」より上でも下でも、完全に健康である可能性があります。
理想体重に影響を与える主要因子
年齢
理論的には、女子は14-15歳、男子は16-17歳以降、年齢はIBWの大きな決定要因とはなりません。年齢とともに除脂肪筋肉量は減少し、余分な体脂肪が蓄積されやすくなります。
性別
女性は自然と体脂肪率が高いにもかかわらず、一般的に男性より体重が軽いです。男性の体は一般的に筋肉量が多く、筋肉は脂肪より重いためです。
身長
身長が高いほど、筋肉量と体脂肪量が多くなります。同じ身長の場合、男性は女性より10-20%程度重いのが一般的です。
体格サイズ
体格サイズは理想体重に大きな影響を与えます。これは身長に対する手首の周囲長に基づいて測定されます。
体格サイズガイド
| 女性の体格サイズ | |||
|---|---|---|---|
| 身長 | 小柄な体格 | 中程度の体格 | 大きな体格 |
| 157cm未満 | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 157cmから165cm | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| 165cm以上 | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| 男性の体格サイズ | |||
|---|---|---|---|
| 身長 | 小柄な体格 | 中程度の体格 | 大きな体格 |
| 165cm以上 | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
理想体重の計算式
男性: 48.0 kg + 2.7 kg 5フィート以上の1インチあたり
女性: 45.5 kg + 2.2 kg 5フィート以上の1インチあたり
投薬量の計算のために考案されました。
男性: 50.0 kg + 2.3 kg 5フィート以上の1インチあたり
女性: 45.5 kg + 2.3 kg 5フィート以上の1インチあたり
ハムウィ式に似ており、元々は体重と身長に基づく投薬量の基準として意図されていました。時間とともに、この式はIBWの普遍的な決定要因となりました。
男性: 52 kg + 1.9 kg 5フィート以上の1インチあたり
女性: 49 kg + 1.7 kg 5フィート以上の1インチあたり
デバイン式の修正版です。
男性: 56.2 kg + 1.41 kg 5フィート以上の1インチあたり
女性: 53.1 kg + 1.36 kg 5フィート以上の1インチあたり
デバイン式の修正版です。