理想体重計算機 | 理想の体重を計算する
理想体重計算機は、身長と性別から理想体重を算出します。BMIを使い、健康的な体重管理を支援します。
理想体重計算機とは？
理想体重計算機は、ロビンソン・ミラー・デバイン・ハムウィの各式と健康的なBMI範囲（18.5–24.9）を使って、あなたの身長と性別に対する健康的な体重を推定します。一般的な目安であり、医療上の助言ではありません。
私はどのくらいの体重が良いの？
理想体重を理解する
理想体重（IBW）は、ある身長と性別に対する健康的な体重の統計的な推定値です。これらの計算式は本来、薬の投与量を計算するために作られたもので、人がどう見えるべきかを定めるものではありません。理想体重はBMI・腹囲・体脂肪率などの他の指標とあわせて、一般的な目安として活用してください。
重要な注意
IBWは体組成を考慮しないため、筋肉質のアスリートはこれらの計算式では「太りすぎ」と判定されることがありますが、実際にはきわめて健康です。理想体重を多少上回ったり下回ったりしていても健康でいられます。個別の助言については必ず医療専門家にご相談ください。
理想体重の計算式の解説
| 計算式 | 男性 | 女性 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ロビンソンの式 1983 | 52 + 1.9 × 5ftを超えるインチ数 | 49 + 1.7 × 5ftを超えるインチ数 | 1983年にデバインの式を改良したもので、現代の文献で広く引用されています。 |
| ミラーの式 1983 | 56.2 + 1.41 × 5ftを超えるインチ数 | 53.1 + 1.36 × 5ftを超えるインチ数 | 1983年の式で、身長1インチあたりの体重の増え方をより緩やかにしています。 |
| デバインの式 1974 | 50 + 2.3 × 5ftを超えるインチ数 | 45.5 + 2.3 × 5ftを超えるインチ数 | 1974年に薬の投与量算定のために作られ、臨床で最も使われるIBWの式になりました。 |
| ハムウィの式 1964 | 48 + 2.7 × 5ftを超えるインチ数 | 45.5 + 2.2 × 5ftを超えるインチ数 | 1964年にベッドサイドで素早く投与量を見積もるために開発された、4つの中で最もシンプルな式です。 |
| 健康的な体重範囲（BMI 18.5〜24.9） | 18.5–24.9 × 身長（m）の2乗 | WHOの健康的なBMI範囲（18.5〜24.9）を、あなたの身長に対する体重範囲に換算したものです。 | |
各式は5ft（152.4cm）での基準体重から始まり、1インチ高くなるごとに体重を加え、1インチ低くなるごとに減らします。
理想体重に影響する要因
身長
身長が主要な入力値です。背が高い人ほど除脂肪量が多く、理想体重も身長とともに増えます。
性別
男性は一般に筋肉量が多いため、同じ身長の女性より理想体重が高くなります。
年齢
成人ではIBWへの年齢の影響はわずかですが、加齢とともに除脂肪量は減り体脂肪は増える傾向があります。
体格（骨格）
骨格が大きいか小さいかによって、健康的な体重はおよそ10%上下します。
よくある質問
各計算式は、異なる研究者が異なるデータを用いて開発したため、結果がわずかに異なります。ロビンソン・ミラー・デバイン・ハムウィの4つとその平均を示すことで、1つだけに頼るよりバランスのとれた推定値が得られます。
すべての人に「最も正確な」式は存在しません。臨床ではデバインとロビンソンの式が最もよく使われます。4つの平均と健康的なBMI範囲を合わせて見るのが、最も実用的な目安です。
この範囲はWHOの健康的なBMI帯である18.5〜24.9を使います。各BMI値に身長（m）の2乗を掛けて最小・最大の体重（kg）を求め、その後ポンドに換算します。
これらの式は年齢を使わず、身長と性別で決まります。年齢欄は参考用に任意で用意しています。成人では年齢が計算上の理想体重に与える影響はごくわずかです。
一般的な方法は、片方の手首をもう片方の親指と人差し指で握ることです。指が重なれば小柄、ちょうど触れれば標準、触れなければ大柄の可能性が高いです。体格は推定値をおよそ10%調整します。
厳密には違います。理想体重は計算式による1つの推定値で、健康的な体重は範囲です。ここで示すBMIに基づく範囲は、単一の数値より良い目標になることが多いです。健康な体には多様な形があるからです。
