Máy Tính Lượng Calo Tiêu Hao
Khám phá lượng calo tiêu hao hàng ngày của bạn với Máy Tính Lượng Calo Tiêu Hao. Công cụ này giúp bạn xác định chính xác tổng mức tiêu thụ năng lượng (TDEE) dựa trên các yếu tố như cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ hoạt động. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để đạt được mục tiêu sức khỏe và cân nặng của mình.
Lượng Calo Tiêu Thụ:
Hiểu Về Lượng Calo Tiêu Thụ
Khối Lượng Cơ Thể
Khối lượng cơ thể lớn hơn cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển, dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn trong cùng một hoạt động.
Thời Gian Tập Luyện
Thời gian tập luyện dài hơn dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn, mặc dù cường độ đóng vai trò quan trọng.
Cường Độ Tập Luyện
Hoạt động cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với hoạt động cường độ thấp.
Hiểu Về MET
MET (Tương Đương Chuyển Hóa) đo lường chi phí năng lượng của các hoạt động thể chất. 1 MET tương đương với năng lượng sử dụng khi ngồi yên.
Calo = (Thời Gian × MET × Trọng Lượng) / 200 Trong đó:thời gian tính bằng phút
trọng lượng tính bằng kilôgam
Yếu Tố Bổ Sung
Ghi Chú Về Độ Chính Xác
Kết quả là ước tính dựa trên dữ liệu chuẩn và có thể thay đổi tùy theo yếu tố cá nhân. Để đo lường chính xác, cần phải kiểm tra trong phòng thí nghiệm.