Lượng Calo Tiêu Thụ:
Hiểu Về Lượng Calo Tiêu Thụ
Khối Lượng Cơ Thể
Khối lượng cơ thể lớn hơn cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển, dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn trong cùng một hoạt động.
Thời Gian Tập Luyện
Thời gian tập luyện dài hơn dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn, mặc dù cường độ đóng vai trò quan trọng.
Cường Độ Tập Luyện
Hoạt động cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với hoạt động cường độ thấp.
Hiểu Về MET
MET (Tương Đương Chuyển Hóa) đo lường chi phí năng lượng của các hoạt động thể chất. 1 MET tương đương với năng lượng sử dụng khi ngồi yên.
Cường Độ Nhẹ
2.0 MET
Đi Bộ Chậm
Cường Độ Vừa Phải
5.0 MET
Quần Vợt Đôi
Cường Độ Mạnh
11.0 MET
Nhảy Dây
Calculation Formula
Calo = (Thời Gian × MET × Trọng Lượng) / 200
Trong đó:thời gian tính bằng phút
trọng lượng tính bằng kilôgam
Yếu Tố Bổ Sung
Tuổi Tác
Thành Phần Cơ Thể
Nhiệt Độ
Mức Độ Thể Chất
Ghi Chú Về Độ Chính Xác
Kết quả là ước tính dựa trên dữ liệu chuẩn và có thể thay đổi tùy theo yếu tố cá nhân. Để đo lường chính xác, cần phải kiểm tra trong phòng thí nghiệm.
Câu Hỏi Thường Gặp
Máy tính cung cấp ước tính dựa trên các giá trị MET chuẩn hóa. Kết quả cá nhân có thể thay đổi dựa trên các yếu tố như mức độ thể chất, địa hình, và điều kiện thời tiết.
MET (Tương Đương Chuyển Hóa) là một phép đo chi phí năng lượng của các hoạt động thể chất. Một MET tương đương với năng lượng tiêu hao khi ngồi yên.
Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến lượng năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động. Trọng lượng cơ thể cao hơn thường dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn trong cùng một hoạt động.
Sử dụng máy tính để ước tính lượng calo tiêu hao từ các hoạt động, nhưng hãy nhớ rằng giảm cân đòi hỏi một sự kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có lời khuyên cá nhân hóa.
