Kalkulator Wagi Idealnej - Oblicz swoją prawidłową wagę
Kalkulator Wagi Idealnej pomoże Ci określić optymalną wagę w zależności od wzrostu i wieku. Dzięki prostemu formularzowi obliczysz, czy Twoja waga jest w normie, co jest kluczowe dla zdrowia. Skorzystaj z naszego narzędzia, aby uzyskać dokładne wyniki i zadbać o swoje samopoczucie!
Wyniki
| Formuła | Idealna Waga |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| Zakres zdrowego BMI |
Ile Powinienem Ważyć?
Zrozumienie Idealnej Wagi Ciała
Prawie każdy próbował kiedyś schudnąć, lub przynajmniej zna kogoś, kto to robił. Jest to w dużej mierze spowodowane postrzeganiem "idealnej" wagi ciała, która często opiera się na tym, co widzimy promowane przez różne media, takie jak media społecznościowe, telewizja, filmy, magazyny itp. Chociaż idealna waga ciała (IBW) dzisiaj czasami opiera się na postrzeganej atrakcyjności wizualnej, IBW została wprowadzona, aby oszacować dawki do użytku medycznego, a formuły, które ją obliczają, nie są wcale związane z tym, jak osoba wygląda przy danej wadze.
Ważna Uwaga
IBW nie jest doskonałym pomiarem. Nie uwzględnia procentów tłuszczu i mięśni w ciele osoby. Oznacza to, że możliwe jest, aby bardzo sprawni, zdrowi sportowcy byli uważani za nadwagę na podstawie swojego IBW. Możliwe jest bycie powyżej lub poniżej swojego "IBW" i bycie całkowicie zdrowym.
Kluczowe Czynniki Wpływające na Idealną Wagę
Wiek
Teoretycznie wiek nie powinien być dużym determinantem IBW po wieku 14-15 lat dla dziewcząt i 16-17 lat dla chłopców. W miarę starzenia się ludzi, masa mięśniowa maleje, a łatwiej jest gromadzić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Płeć
Kobiety zazwyczaj ważą mniej niż mężczyźni, mimo że naturalnie mają wyższy procent tkanki tłuszczowej. Męskie ciało zazwyczaj ma wyższą masę mięśniową, a mięśnie są cięższe niż tłuszcz.
Wzrost
Im wyższa osoba, tym więcej ma masy mięśniowej i tłuszczu. Mężczyzna o podobnym wzroście do kobiety powinien ważyć około 10-20% więcej.
Rozmiar Ramy Ciała
Rozmiar ramy ciała może znacząco wpłynąć na idealną wagę. Mierzy się go na podstawie obwodu nadgarstka osoby w stosunku do jej wzrostu.
Przewodnik po Rozmiarach Ramy Ciała
| Rozmiar Ramy Kobiet | |||
|---|---|---|---|
| Wzrost | Mała Rama | Średnia Rama | Duża Rama |
| Poniżej 5'2" | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 5'2" do 5'5" | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| Powyżej 5'5" | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Rozmiar Ramy Mężczyzn | |||
|---|---|---|---|
| Wzrost | Mała Rama | Średnia Rama | Duża Rama |
| Powyżej 5'5" | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
Formuły Idealnej Wagi
Mężczyzna: 48.0 kg + 2.7 kg na cal powyżej 5 stóp
Kobieta: 45.5 kg + 2.2 kg na cal powyżej 5 stóp
Wynaleziona do celów dawkowania leków.
Mężczyzna: 50.0 kg + 2.3 kg na cal powyżej 5 stóp
Kobieta: 45.5 kg + 2.3 kg na cal powyżej 5 stóp
Podobna do Formuły Hamwi, pierwotnie miała być podstawą dla dawek leków na podstawie wagi i wzrostu. Z czasem formuła stała się uniwersalnym wyznacznikiem IBW.
Mężczyzna: 52 kg + 1.9 kg na cal powyżej 5 stóp
Kobieta: 49 kg + 1.7 kg na cal powyżej 5 stóp
Modyfikacja Formuły Devine.
Mężczyzna: 56.2 kg + 1.41 kg na cal powyżej 5 stóp
Kobieta: 53.1 kg + 1.36 kg na cal powyżej 5 stóp
Modyfikacja Formuły Devine.