Kalkulator Wagi Idealnej | Oblicz swoją idealną wagę

Kalkulator Wagi Idealnej określa optymalną wagę według wzrostu i wieku. Sprawdź, czy Twoja waga jest w normie, co jest ważne dla zdrowia. Użyj narzędzia dla dokładnych wyników.


Kalkulator Wagi Idealnej

cm
Podaj wzrost od 120 cm do 250 cm.
ft
in
Podaj wzrost od 4 ft do 8 ft.
Tylko jako kontekst; wzory używają wzrostu i płci.
Drobna budowa -10%, masywna +10% średniego szacunku.
Wyczyść

Podaj wzrost i płeć, a następnie kliknij Oblicz, aby zobaczyć wagę idealną.

Powiązane kalkulatory

Kalkulator BMI Kalkulator kalorii Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

Ile powinienem ważyć?

Zrozumieć idealną masę ciała

Idealna masa ciała (IMC) to statystyczny szacunek zdrowej wagi dla danego wzrostu i płci. Wzory te powstały pierwotnie do obliczania dawek leków, a nie do określania, jak ktoś powinien wyglądać. Traktuj wagę idealną jako ogólny punkt odniesienia obok innych miar, takich jak BMI, obwód talii i procent tkanki tłuszczowej.

Ważna uwaga

Waga idealna nie uwzględnia składu ciała, więc umięśnieni sportowcy mogą według tych wzorów wydawać się „z nadwagą”, będąc w pełni zdrowi. Możesz być nieco powyżej lub poniżej wagi idealnej i pozostać zdrowym. W sprawie indywidualnych zaleceń zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Wzory na wagę idealną — wyjaśnienie

Wzór Mężczyzna Kobieta Uwagi
Wzór Robinsona
1983		 52 + 1.9 × cali powyżej 5 ft 49 + 1.7 × cali powyżej 5 ft Udoskonalenie wzoru Devine'a z 1983 roku, często cytowane w nowoczesnych źródłach.
Wzór Millera
1983		 56.2 + 1.41 × cali powyżej 5 ft 53.1 + 1.36 × cali powyżej 5 ft Wzór z 1983 roku z łagodniejszym przyrostem wagi na każdy cal wzrostu.
Wzór Devine'a
1974		 50 + 2.3 × cali powyżej 5 ft 45.5 + 2.3 × cali powyżej 5 ft Stworzony w 1974 roku do dawkowania leków, stał się najczęściej używanym wzorem na wagę idealną w klinice.
Wzór Hamwiego
1964		 48 + 2.7 × cali powyżej 5 ft 45.5 + 2.2 × cali powyżej 5 ft Opracowany w 1964 roku do szybkich szacunków dawek przy łóżku pacjenta; najprostszy z czterech.
Zdrowy zakres wagi (BMI 18,5–24,9) 18.5–24.9 × wzrost w m² Zdrowy zakres BMI według WHO (18,5–24,9) przeliczony na zakres wagi dla Twojego wzrostu.

Każdy wzór wychodzi od wagi bazowej przy 5 ft (152,4 cm) i dodaje wagę za każdy cal powyżej (lub odejmuje za każdy cal poniżej).

Co wpływa na Twoją wagę idealną

Wzrost

Wzrost to główny parametr. Wyższe osoby mają więcej masy beztłuszczowej, więc waga idealna rośnie wraz ze wzrostem.

Płeć

Mężczyźni mają zwykle więcej mięśni, więc ich waga idealna jest wyższa niż u kobiet o tym samym wzroście.

Wiek

U dorosłych wiek ma niewielki wpływ na wagę idealną, choć z latami masa beztłuszczowa maleje, a tkanka tłuszczowa rośnie.

Budowa ciała

Większy lub drobniejszy szkielet przesuwa zdrową wagę o około 10% w górę lub w dół.

Najczęściej zadawane pytania

Każdy wzór opracowali inni badacze na innych danych, więc dają nieco odmienne wyniki. Pokazanie wszystkich czterech — Robinsona, Millera, Devine'a i Hamwiego — oraz ich średniej daje bardziej wyważony szacunek niż poleganie na jednym.

Żaden wzór nie jest „najdokładniejszy” dla wszystkich. W klinice najczęściej używa się wzorów Devine'a i Robinsona. Średnia z czterech wraz ze zdrowym zakresem BMI to najbardziej praktyczna wskazówka.

Zakres korzysta ze zdrowego przedziału BMI WHO od 18,5 do 24,9. Każdą wartość BMI mnożymy przez Twój wzrost w metrach do kwadratu, aby uzyskać minimalną i maksymalną wagę w kg, a następnie przeliczamy na funty.

Te wzory nie używają wieku — zależą od wzrostu i płci. Pole wieku jest opcjonalne i tylko jako kontekst. U dorosłych wiek ma minimalny wpływ na obliczoną wagę idealną.

Popularna metoda to objęcie nadgarstka jednej ręki kciukiem i palcem wskazującym drugiej. Jeśli się nakładają, prawdopodobnie masz drobną budowę; jeśli ledwie się stykają, średnią; jeśli się nie stykają, masywną. Budowa koryguje szacunek o około 10%.

Niezupełnie. Waga idealna to pojedynczy szacunek ze wzoru, a zdrowa waga to zakres. Pokazany tu zakres oparty na BMI jest zwykle lepszym celem niż jedna liczba, bo zdrowe ciała mają wiele kształtów.

Często używane razem z: Kalkulator BMI · Kalkulator kalorii · Kalkulator wieku

Czym jest kalkulator wagi idealnej?

Kalkulator wagi idealnej szacuje zdrową masę ciała dla Twojego wzrostu i płci, korzystając ze wzorów Robinsona, Millera, Devine'a i Hamwiego oraz ze zdrowego zakresu BMI (18,5–24,9). To ogólna wskazówka, a nie porada medyczna.