Berechnen Sie Ihr Idealgewicht mit dem Idealgewichtsrechner
Berechnen Sie Ihr Idealgewicht anhand wissenschaftlich validierter Formeln. Dieses Tool berücksichtigt Ihre Größe, Ihr Geschlecht und Ihr Alter, um gesunde Gewichtsbereiche anhand der Formeln von Robinson, Miller, Devine und Hamwi zu schätzen.
Ergebnisse
| Formel | Idealgewicht |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| Gesunder BMI-Bereich |
Wie viel sollte ich wiegen?
Verständnis des idealen Körpergewichts
Fast jeder hat schon einmal versucht abzunehmen oder kennt zumindest jemanden, der es versucht hat. Dies liegt größtenteils an der Wahrnehmung eines "idealen" Körpergewichts, die oft durch verschiedene Medien wie soziale Medien, Fernsehen, Filme und Zeitschriften geprägt wird. Obwohl das ideale Körpergewicht (IBW) heute manchmal auf der wahrgenommenen optischen Attraktivität basiert, wurde es ursprünglich zur Abschätzung von medizinischen Dosierungen eingeführt und die Berechnungsformeln stehen in keinem Zusammenhang damit, wie eine Person bei einem bestimmten Gewicht aussieht.
Wichtiger Hinweis
IBW ist keine perfekte Messung. Es berücksichtigt nicht den Körperfett- und Muskelanteil im Körper einer Person. Das bedeutet, dass sehr fitte, gesunde Athleten basierend auf ihrem IBW als übergewichtig eingestuft werden können. Es ist möglich, über oder unter seinem "IBW" zu liegen und dabei vollkommen gesund zu sein.
Hauptfaktoren, die das Idealgewicht beeinflussen
Alter
Theoretisch sollte das Alter nach dem 14.-15. Lebensjahr bei Mädchen und dem 16.-17. Lebensjahr bei Jungen kein großer Bestimmungsfaktor für das IBW sein. Mit zunehmendem Alter nimmt die magere Muskelmasse ab und es wird leichter, überschüssiges Körperfett anzusammeln.
Geschlecht
Frauen wiegen im Allgemeinen weniger als Männer, auch wenn sie natürlicherweise einen höheren Körperfettanteil haben. Der männliche Körper hat generell mehr Muskelmasse, und Muskeln sind schwerer als Fett.
Größe
Je größer die Person, desto mehr Muskelmasse und Körperfett hat sie. Ein Mann sollte bei gleicher Größe etwa 10-20% schwerer sein als eine Frau.
Körperbau-Größe
Die Körperbau-Größe kann das Idealgewicht erheblich beeinflussen. Sie wird anhand des Handgelenkumfangs im Verhältnis zur Körpergröße gemessen.
Körperbau-Größen Leitfaden
| Körperbau-Größe für Frauen | |||
|---|---|---|---|
| Größe | Kleiner Körperbau | Mittlerer Körperbau | Großer Körperbau |
| Unter 157 cm | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 157 cm bis 165 cm | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| Über 165 cm | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Körperbau-Größe für Männer | |||
|---|---|---|---|
| Größe | Kleiner Körperbau | Mittlerer Körperbau | Großer Körperbau |
| Über 165 cm | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
Idealgewicht-Formeln
Männlich: 48.0 kg + 2.7 kg pro Zoll über 5 Fuß
Weiblich: 45.5 kg + 2.2 kg pro Zoll über 5 Fuß
Entwickelt für medizinische Dosierungszwecke.
Männlich: 50.0 kg + 2.3 kg pro Zoll über 5 Fuß
Weiblich: 45.5 kg + 2.3 kg pro Zoll über 5 Fuß
Ähnlich der Hamwi-Formel, wurde ursprünglich als Grundlage für medizinische Dosierungen basierend auf Gewicht und Größe entwickelt. Im Laufe der Zeit wurde die Formel zu einer universellen Bestimmung des IBW.
Männlich: 52 kg + 1.9 kg pro Zoll über 5 Fuß
Weiblich: 49 kg + 1.7 kg pro Zoll über 5 Fuß
Modifikation der Devine-Formel.
Männlich: 56.2 kg + 1.41 kg pro Zoll über 5 Fuß
Weiblich: 53.1 kg + 1.36 kg pro Zoll über 5 Fuß
Modifikation der Devine-Formel.