Idealgewicht Rechner | Finden Sie Ihr ideales Gewicht

Berechnen Sie Ihr Idealgewicht nach Größe und Geschlecht. Nutzen Sie unseren Rechner für eine genaue Einschätzung, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.


Idealgewicht Rechner

cm
Gib eine Größe zwischen 120 cm und 250 cm ein.
ft
in
Gib eine Größe zwischen 4 ft und 8 ft ein.
Nur als Kontext; die Formeln nutzen Größe und Geschlecht.
Schmaler Körperbau -10%, kräftiger +10% der mittleren Schätzung.
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Das ideale Körpergewicht verstehen

Das ideale Körpergewicht (IKG) ist eine statistische Schätzung eines gesunden Gewichts für eine bestimmte Größe und ein bestimmtes Geschlecht. Die Formeln wurden ursprünglich zur Berechnung von Medikamentendosierungen entwickelt, nicht um festzulegen, wie eine Person aussehen sollte. Nutze das IKG als allgemeinen Richtwert neben anderen Maßen wie BMI, Taillenumfang und Körperfettanteil.

Wichtiger Hinweis

Das IKG berücksichtigt die Körperzusammensetzung nicht, daher können muskulöse Sportler nach diesen Formeln als „übergewichtig“ erscheinen, obwohl sie völlig gesund sind. Du kannst leicht über oder unter deinem Idealgewicht liegen und trotzdem gesund sein. Konsultiere für eine persönliche Beratung immer eine medizinische Fachkraft.

Idealgewicht-Formeln erklärt

Formel Männlich Weiblich Hinweise
Robinson-Formel
1983		 52 + 1.9 × Zoll über 5 ft 49 + 1.7 × Zoll über 5 ft Eine Verfeinerung der Devine-Formel von 1983, in modernen Quellen häufig zitiert.
Miller-Formel
1983		 56.2 + 1.41 × Zoll über 5 ft 53.1 + 1.36 × Zoll über 5 ft Eine Formel von 1983 mit einer allmählicheren Gewichtszunahme pro Zoll Größe.
Devine-Formel
1974		 50 + 2.3 × Zoll über 5 ft 45.5 + 2.3 × Zoll über 5 ft 1974 für die Medikamentendosierung entwickelt, wurde sie zur am häufigsten genutzten IKG-Formel in der Klinik.
Hamwi-Formel
1964		 48 + 2.7 × Zoll über 5 ft 45.5 + 2.2 × Zoll über 5 ft 1964 für schnelle Dosierungsschätzungen am Krankenbett entwickelt; die einfachste der vier.
Gesunder Gewichtsbereich (BMI 18,5–24,9) 18.5–24.9 × Größe in m² Der gesunde BMI-Bereich der WHO (18,5–24,9), umgerechnet in einen Gewichtsbereich für deine Größe.

Jede Formel geht von einem Basisgewicht bei 5 ft (152,4 cm) aus und addiert Gewicht für jeden Zoll darüber (oder zieht es für jeden Zoll darunter ab).

Was dein Idealgewicht beeinflusst

Größe

Die Größe ist der wichtigste Wert. Größere Menschen haben mehr fettfreie Masse, daher steigt das Idealgewicht mit der Größe.

Geschlecht

Männer haben in der Regel mehr Muskeln und daher ein höheres Idealgewicht als Frauen gleicher Größe.

Alter

Das Alter hat bei Erwachsenen kaum Einfluss auf das IKG, auch wenn die fettfreie Masse mit den Jahren abnimmt und das Körperfett zunimmt.

Körperbau

Ein größerer oder kleinerer Knochenbau verschiebt das gesunde Gewicht um etwa 10% nach oben oder unten.

Häufig gestellte Fragen

Jede Formel wurde von unterschiedlichen Forschern mit unterschiedlichen Daten entwickelt und liefert daher leicht abweichende Ergebnisse. Alle vier – Robinson, Miller, Devine und Hamwi – sowie ihren Durchschnitt zu zeigen, gibt eine ausgewogenere Schätzung als das Vertrauen auf eine einzige.

Keine Formel ist für alle „die genaueste“. Die Devine- und Robinson-Formeln werden im klinischen Bereich am häufigsten verwendet. Der Durchschnitt aller vier, zusammen mit dem gesunden BMI-Bereich, ist der praktischste Richtwert.

Der Bereich nutzt das gesunde BMI-Band der WHO von 18,5 bis 24,9. Wir multiplizieren jeden BMI-Wert mit deiner Größe in Metern zum Quadrat, um ein Mindest- und ein Höchstgewicht in kg zu erhalten, und rechnen es dann in Pfund um.

Diese Formeln nutzen das Alter nicht – sie hängen von Größe und Geschlecht ab. Wir bieten ein optionales Altersfeld nur als Kontext an. Bei Erwachsenen hat das Alter kaum Einfluss auf das berechnete Idealgewicht.

Eine gängige Methode ist, mit Daumen und Zeigefinger der einen Hand das Handgelenk der anderen zu umfassen. Überlappen sie sich, hast du wahrscheinlich einen schmalen Körperbau; berühren sie sich gerade, einen mittleren; berühren sie sich nicht, einen kräftigen. Der Körperbau passt die Schätzung um etwa 10% an.

Nicht ganz. Das Idealgewicht ist eine einzelne Schätzung aus einer Formel, während ein gesundes Gewicht ein Bereich ist. Der hier gezeigte BMI-basierte Bereich ist meist ein besseres Ziel als eine einzelne Zahl, denn gesunde Körper haben viele Formen.

Wird oft zusammen verwendet mit: BMI Rechner · Kalorienrechner · Alter Rechner

Was ist ein Idealgewicht-Rechner?

Ein Idealgewicht-Rechner schätzt ein gesundes Körpergewicht für deine Größe und dein Geschlecht mit den Formeln von Robinson, Miller, Devine und Hamwi sowie dem gesunden BMI-Bereich (18,5–24,9). Er ist ein allgemeiner Richtwert, keine medizinische Beratung.