이상적인 체중 계산기
이상적인 체중 계산기를 통해 자신의 신장에 맞는 이상적인 체중을 확인하세요. 성별과 신장을 입력하면, 표준 체중과 비만도를 계산하여 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 나의 체중 상태를 정확하게 파악하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요.
결과
| 공식 | 이상적인 체중 |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| 건강한 BMI 범위 |
얼마나 무게가 나가야 할까요?
이상적인 체중 이해하기
대부분의 사람들은 체중을 줄이려고 시도했거나 최소한 체중을 줄인 사람을 알고 있습니다. 이는 주로 소셜 미디어, TV, 영화, 잡지 등 다양한 매체를 통해 홍보되는 "이상적인" 체중에 대한 인식 때문입니다. 오늘날의 이상적인 체중(IBW)은 때때로 시각적 매력에 기반을 두고 있지만, IBW는 실제로 의약 용도 복용량을 추정하기 위해 도입되었으며, 그것을 계산하는 공식은 주어진 체중에서 사람이 어떻게 보이는지와 전혀 관련이 없습니다.
중요한 참고 사항
IBW는 완벽한 측정값이 아닙니다. 이는 사람의 체지방 및 근육 비율을 고려하지 않습니다. 이는 매우 건강한 운동선수가 IBW에 기반하여 과체중으로 간주될 수 있음을 의미합니다. "IBW"를 초과하거나 미만일 수 있으며 완벽하게 건강할 수 있습니다.
이상적인 체중에 영향을 미치는 주요 요소
나이
이론적으로 나이는 여자 14-15세, 남자 16-17세 이후에 IBW의 큰 결정 요인이 되어서는 안 됩니다. 나이가 들면서, 근육량이 감소하고 과도한 체지방을 축적하기가 더 쉬워집니다.
성별
여성은 일반적으로 남성보다 체중이 적습니다. 비록 여성이 자연적으로 더 높은 체지방 비율을 가지고 있지만, 남성의 몸은 일반적으로 더 높은 근육량을 가지고 있으며, 근육은 지방보다 무겁습니다.
키
사람이 클수록 더 많은 근육량과 체지방을 가지고 있습니다. 여성과 비슷한 키의 남성은 약 10-20% 더 무거워야 합니다.
체격 크기
체격 크기는 이상적인 체중에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 키에 대한 손목 둘레를 기준으로 측정됩니다.
체격 크기 가이드
| 여성의 체격 크기 | |||
|---|---|---|---|
| 키 | 작은 체격 | 중간 체격 | 큰 체격 |
| 5'2" 이하 | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 5'2"부터 5'5"까지 | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| 5'5" 이상 | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| 남성의 체격 크기 | |||
|---|---|---|---|
| 키 | 작은 체격 | 중간 체격 | 큰 체격 |
| 5'5" 이상 | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
이상적인 체중 공식
남성: 48.0 kg + 2.7 kg 5피트 이상당 인치당
여성: 45.5 kg + 2.2 kg 5피트 이상당 인치당
의약 복용량 목적을 위해 발명됨.
남성: 50.0 kg + 2.3 kg 5피트 이상당 인치당
여성: 45.5 kg + 2.3 kg 5피트 이상당 인치당
Hamwi 공식과 유사하게, 원래는 체중과 키에 기반한 의약 복용량의 기초로 의도되었습니다. 시간이 지남에 따라, 이 공식은 IBW의 보편적인 결정 요인이 되었습니다.
남성: 52 kg + 1.9 kg 5피트 이상당 인치당
여성: 49 kg + 1.7 kg 5피트 이상당 인치당
Devine 공식의 수정판.
남성: 56.2 kg + 1.41 kg 5피트 이상당 인치당
여성: 53.1 kg + 1.36 kg 5피트 이상당 인치당
Devine 공식의 수정판.