เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม
ค้นหาน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณด้วยเครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม โดยการป้อนข้อมูลน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ ระบบจะคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) และแสดงผลให้คุณทราบว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ใด เช่น น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์, น้ำหนักปกติ, น้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม.
ผลลัพธ์
| สูตร | น้ำหนักที่เหมาะสม |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| ช่วง BMI ที่เหมาะสม |
ฉันควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?
ทำความเข้าใจน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
เกือบทุกคนเคยพยายามลดน้ำหนัก หรืออย่างน้อยก็รู้จักคนที่เคยพยายามลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะการรับรู้ถึง "น้ำหนักตัวที่เหมาะสม" ซึ่งมักจะอิงจากสิ่งที่เราเห็นในสื่อสังคม ทีวี ภาพยนตร์ นิตยสาร เป็นต้น แม้ว่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสม (IBW) ในปัจจุบันบางครั้งจะอิงจากความดึงดูดทางสายตา แต่ IBW ถูกนำมาใช้เพื่อประมาณการปริมาณยาสำหรับใช้ทางการแพทย์ และสูตรที่คำนวณไม่ได้เกี่ยวข้องกับลักษณะของบุคคลที่มีน้ำหนักที่กำหนด
หมายเหตุสำคัญ
IBW ไม่ใช่การวัดที่สมบูรณ์แบบ มันไม่ได้พิจารณาถึงเปอร์เซ็นต์ของไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกายของบุคคล ซึ่งหมายความว่าเป็นไปได้ที่นักกีฬาที่ฟิตและมีสุขภาพดีอาจถูกพิจารณาว่าน้ำหนักเกินตาม IBW ของพวกเขา เป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักมากหรือน้อยกว่า "IBW" ของคุณและยังคงมีสุขภาพดี
ปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อน้ำหนักที่เหมาะสม
อายุ
ในทางทฤษฎี อายุไม่ควรเป็นตัวกำหนดใหญ่ของ IBW หลังจากอายุ 14-15 สำหรับผู้หญิงและ 16-17 สำหรับผู้ชาย เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อลีนจะลดลงและสะสมไขมันส่วนเกินได้ง่ายขึ้น
เพศ
ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ชายแม้ว่าพวกเธอจะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าโดยธรรมชาติ ร่างกายของผู้ชายมักจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า และกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน
ส่วนสูง
ยิ่งคนสูงเท่าไหร่ พวกเขาก็มีมวลกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายมากขึ้น ผู้ชายที่มีความสูงใกล้เคียงกับผู้หญิงควรมีน้ำหนักมากกว่า 10-20%
ขนาดโครงร่างกาย
ขนาดโครงร่างกายสามารถมีผลต่อน้ำหนักที่เหมาะสมได้อย่างมาก มันวัดจากเส้นรอบวงของข้อมือของบุคคลสัมพันธ์กับความสูงของพวกเขา
คู่มือขนาดโครงร่างกาย
| ขนาดโครงร่างของผู้หญิง | |||
|---|---|---|---|
| ส่วนสูง | โครงร่างเล็ก | โครงร่างกลาง | โครงร่างใหญ่ |
| ต่ำกว่า 5'2" | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 5'2" ถึง 5'5" | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| มากกว่า 5'5" | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| ขนาดโครงร่างของผู้ชาย | |||
|---|---|---|---|
| ส่วนสูง | โครงร่างเล็ก | โครงร่างกลาง | โครงร่างใหญ่ |
| มากกว่า 5'5" | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
สูตรน้ำหนักที่เหมาะสม
ชาย: 48.0 kg + 2.7 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
หญิง: 45.5 kg + 2.2 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
คิดค้นขึ้นเพื่อการกำหนดปริมาณยา
ชาย: 50.0 kg + 2.3 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
หญิง: 45.5 kg + 2.3 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
คล้ายกับสูตร Hamwi เดิมทีมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นพื้นฐานในการกำหนดปริมาณยาตามน้ำหนักและส่วนสูง เมื่อเวลาผ่านไป สูตรนี้กลายเป็นตัวกำหนดทั่วไปของ IBW
ชาย: 52 kg + 1.9 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
หญิง: 49 kg + 1.7 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
การปรับเปลี่ยนสูตร Devine
ชาย: 56.2 kg + 1.41 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
หญิง: 53.1 kg + 1.36 kg ต่อหนึ่งนิ้วเหนือ 5 ฟุต
การปรับเปลี่ยนสูตร Devine