เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม | ค้นหาน้ำหนักที่เหมาะสม

ใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักเพื่อหา BMI โดยป้อนน้ำหนักและส่วนสูง ระบบจะแสดงเกณฑ์น้ำหนัก เช่น ต่ำกว่าเกณฑ์, ปกติ, เกิน, หรือโรคอ้วน เพื่อช่วยในการดูแลสุขภาพ.


เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม

ซม.
กรอกส่วนสูงระหว่าง 120 ซม. ถึง 250 ซม.
ft
in
กรอกส่วนสูงระหว่าง 4 ft ถึง 8 ft
ใช้เป็นข้อมูลประกอบเท่านั้น สูตรใช้ส่วนสูงและเพศ
โครงร่างเล็ก -10% โครงร่างใหญ่ +10% ของค่าเฉลี่ยที่ประเมินได้
ล้าง

กรอกส่วนสูงและเพศ แล้วคลิกคำนวณเพื่อดูน้ำหนักที่เหมาะสม

เครื่องคำนวณที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณ BMI เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย เครื่องคำนวณแคลอรี่

ฉันควรหนักเท่าไร?

ทำความเข้าใจน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

น้ำหนักตัวที่เหมาะสม (IBW) คือค่าประเมินเชิงสถิติของน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงและเพศหนึ่ง ๆ สูตรเหล่านี้สร้างขึ้นในตอนแรกเพื่อคำนวณขนาดยา ไม่ได้มีไว้กำหนดว่าคนเราควรมีรูปร่างอย่างไร ใช้ IBW เป็นจุดอ้างอิงทั่วไปควบคู่กับตัวชี้วัดอื่น เช่น BMI รอบเอว และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ข้อควรทราบ

IBW ไม่คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกาย ดังนั้นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจถูกจัดว่า "น้ำหนักเกิน" ตามสูตรเหล่านี้ ทั้งที่สุขภาพดีมาก คุณอาจสูงหรือต่ำกว่าน้ำหนักที่เหมาะสมเล็กน้อยและยังสุขภาพดีได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเพื่อคำแนะนำเฉพาะบุคคล

อธิบายสูตรน้ำหนักที่เหมาะสม

สูตร ชาย หญิง หมายเหตุ
สูตร Robinson
1983		 52 + 1.9 × นิ้วที่เกิน 5 ft 49 + 1.7 × นิ้วที่เกิน 5 ft การปรับปรุงสูตร Devine เมื่อปี 1983 ซึ่งถูกอ้างอิงอย่างกว้างขวางในตำราสมัยใหม่
สูตร Miller
1983		 56.2 + 1.41 × นิ้วที่เกิน 5 ft 53.1 + 1.36 × นิ้วที่เกิน 5 ft สูตรปี 1983 ที่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปต่อส่วนสูงทุกหนึ่งนิ้ว
สูตร Devine
1974		 50 + 2.3 × นิ้วที่เกิน 5 ft 45.5 + 2.3 × นิ้วที่เกิน 5 ft สร้างขึ้นในปี 1974 เพื่อคำนวณขนาดยา และกลายเป็นสูตร IBW ที่ใช้มากที่สุดในทางคลินิก
สูตร Hamwi
1964		 48 + 2.7 × นิ้วที่เกิน 5 ft 45.5 + 2.2 × นิ้วที่เกิน 5 ft พัฒนาในปี 1964 เพื่อประเมินขนาดยาอย่างรวดเร็วข้างเตียงผู้ป่วย เป็นสูตรที่ง่ายที่สุดในสี่สูตร
ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ (BMI 18.5–24.9) 18.5–24.9 × ส่วนสูง (ม.) ยกกำลังสอง ช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพขององค์การอนามัยโลก (18.5–24.9) แปลงเป็นช่วงน้ำหนักสำหรับส่วนสูงของคุณ

แต่ละสูตรเริ่มจากน้ำหนักฐานที่ 5 ft (152.4 ซม.) แล้วบวกน้ำหนักทุก ๆ หนึ่งนิ้วที่สูงขึ้น (หรือลบทุก ๆ หนึ่งนิ้วที่เตี้ยลง)

ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ

ส่วนสูง

ส่วนสูงเป็นข้อมูลหลัก คนที่สูงกว่ามีมวลไร้ไขมันมากกว่า น้ำหนักที่เหมาะสมจึงเพิ่มขึ้นตามส่วนสูง

เพศ

ผู้ชายมักมีกล้ามเนื้อมากกว่า จึงมีน้ำหนักที่เหมาะสมสูงกว่าผู้หญิงที่ส่วนสูงเท่ากัน

อายุ

ในผู้ใหญ่ อายุมีผลต่อ IBW น้อย แม้ว่ามวลไร้ไขมันมักลดลงและไขมันเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

ขนาดโครงร่าง

โครงกระดูกที่ใหญ่หรือเล็กกว่าทำให้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพขยับขึ้นหรือลงประมาณ 10%

คำถามที่พบบ่อย

แต่ละสูตรพัฒนาโดยนักวิจัยต่างกันด้วยข้อมูลต่างกัน ผลลัพธ์จึงต่างกันเล็กน้อย การแสดงทั้งสี่สูตร — Robinson, Miller, Devine และ Hamwi — พร้อมค่าเฉลี่ยให้การประเมินที่สมดุลกว่าการพึ่งสูตรเดียว

ไม่มีสูตรใด "แม่นยำที่สุด" สำหรับทุกคน สูตร Devine และ Robinson ถูกใช้มากที่สุดในทางคลินิก ค่าเฉลี่ยของทั้งสี่สูตรร่วมกับช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพคือแนวทางที่ใช้ได้จริงที่สุด

ช่วงนี้ใช้แถบ BMI ที่ดีต่อสุขภาพขององค์การอนามัยโลกตั้งแต่ 18.5 ถึง 24.9 เรานำค่า BMI แต่ละค่าคูณด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง เพื่อหาน้ำหนักต่ำสุดและสูงสุดเป็นกิโลกรัม แล้วแปลงเป็นปอนด์

สูตรเหล่านี้ไม่ใช้อายุ แต่ขึ้นกับส่วนสูงและเพศ เรามีช่องอายุแบบไม่บังคับไว้เป็นข้อมูลประกอบเท่านั้น ในผู้ใหญ่ อายุมีผลต่อน้ำหนักที่เหมาะสมที่คำนวณได้น้อยมาก

วิธีที่นิยมคือใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือหนึ่งโอบรอบข้อมืออีกข้าง หากนิ้วเกยกันแสดงว่าน่าจะโครงร่างเล็ก หากแตะกันพอดีคือโครงร่างกลาง หากแตะไม่ถึงคือโครงร่างใหญ่ ขนาดโครงร่างจะปรับค่าประเมินประมาณ 10%

ไม่เชิง น้ำหนักที่เหมาะสมเป็นค่าประเมินเดียวจากสูตร ขณะที่น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นช่วง ช่วงที่อิงกับ BMI ที่แสดงไว้ที่นี่มักเป็นเป้าหมายที่ดีกว่าตัวเลขเดียว เพราะร่างกายที่แข็งแรงมีรูปร่างหลากหลาย

มักใช้ร่วมกับ: เครื่องคำนวณ BMI · เครื่องคำนวณแคลอรี่ · เครื่องคำนวณอายุ

เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมคืออะไร?

เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม ประเมินน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงและเพศของคุณ โดยใช้สูตร Robinson, Miller, Devine และ Hamwi พร้อมช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพ (18.5–24.9) เป็นแนวทางทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์