Ideaal Gewicht Calculator | Bereken je ideale gewicht

Bereken snel je ideale gewicht op basis van lengte en geslacht. Controleer of je in een gezond bereik valt en krijg inzichten voor een gezondere levensstijl.


Ideaal Gewicht Calculator

cm
Voer een lengte in tussen 120 cm en 250 cm.
ft
in
Voer een lengte in tussen 4 ft en 8 ft.
Alleen ter context; de formules gebruiken lengte en geslacht.
Tenger postuur -10%, fors +10% van de gemiddelde schatting.
Wissen

Voer je lengte en geslacht in en klik op Berekenen om je ideale gewicht te zien.

Verwante calculators

BMI Calculator Calorie Calculator Lichaamsvetcalculator

Hoeveel zou ik moeten wegen?

Het ideale lichaamsgewicht begrijpen

Het ideale lichaamsgewicht (ILG) is een statistische schatting van een gezond gewicht voor een bepaalde lengte en geslacht. De formules zijn oorspronkelijk gemaakt om medicijndoseringen te berekenen, niet om te bepalen hoe iemand eruit moet zien. Gebruik het ILG als algemeen richtpunt, naast andere maten zoals BMI, buikomtrek en vetpercentage.

Belangrijke opmerking

Het ILG houdt geen rekening met de lichaamssamenstelling, dus gespierde sporters kunnen volgens deze formules "te zwaar" lijken terwijl ze kerngezond zijn. Je kunt iets boven of onder je ideale gewicht zitten en toch gezond zijn. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor persoonlijk advies.

De formules voor ideaal gewicht uitgelegd

Formule Man Vrouw Opmerkingen
Robinson-formule
1983		 52 + 1.9 × inches boven 5 ft 49 + 1.7 × inches boven 5 ft Een verfijning uit 1983 van de Devine-formule, vaak aangehaald in moderne bronnen.
Miller-formule
1983		 56.2 + 1.41 × inches boven 5 ft 53.1 + 1.36 × inches boven 5 ft Een formule uit 1983 met een geleidelijkere gewichtstoename per inch lengte.
Devine-formule
1974		 50 + 2.3 × inches boven 5 ft 45.5 + 2.3 × inches boven 5 ft Gemaakt in 1974 voor medicijndosering en uitgegroeid tot de meest gebruikte ILG-formule in de kliniek.
Hamwi-formule
1964		 48 + 2.7 × inches boven 5 ft 45.5 + 2.2 × inches boven 5 ft Ontwikkeld in 1964 voor snelle doseringsschattingen aan het bed; de eenvoudigste van de vier.
Gezond gewichtsbereik (BMI 18,5–24,9) 18.5–24.9 × lengte in m² Het gezonde BMI-bereik van de WHO (18,5–24,9) omgerekend naar een gewichtsbereik voor je lengte.

Elke formule begint bij een basisgewicht op 5 ft (152,4 cm) en telt gewicht op voor elke inch erboven (of trekt het af voor elke inch eronder).

Wat je ideale gewicht beïnvloedt

Lengte

Lengte is de belangrijkste invoer. Langere mensen hebben meer vetvrije massa, dus het ideale gewicht stijgt met de lengte.

Geslacht

Mannen hebben meestal meer spieren en dus een hoger ideaal gewicht dan vrouwen van dezelfde lengte.

Leeftijd

Leeftijd heeft weinig effect op het ILG van volwassenen, al neemt de vetvrije massa af en het lichaamsvet toe met de jaren.

Lichaamsbouw

Een groter of kleiner skelet verschuift een gezond gewicht met ongeveer 10% omhoog of omlaag.

Veelgestelde vragen

Elke formule is ontwikkeld door verschillende onderzoekers met verschillende gegevens en geeft daarom iets andere resultaten. Alle vier — Robinson, Miller, Devine en Hamwi — en hun gemiddelde tonen geeft een evenwichtigere schatting dan vertrouwen op één.

Geen enkele formule is voor iedereen "het nauwkeurigst". De Devine- en Robinson-formules worden het meest in de kliniek gebruikt. Het gemiddelde van alle vier, samen met het gezonde BMI-bereik, is de meest praktische leidraad.

Het bereik gebruikt de gezonde BMI-band van de WHO van 18,5 tot 24,9. We vermenigvuldigen elke BMI-waarde met je lengte in meters in het kwadraat om een minimaal en maximaal gewicht in kg te krijgen en rekenen dat om naar ponden.

Deze formules gebruiken geen leeftijd: ze zijn afhankelijk van lengte en geslacht. We bieden een optioneel leeftijdsveld alleen ter context. Bij volwassenen heeft leeftijd nauwelijks invloed op het berekende ideale gewicht.

Een gangbare methode is je pols van de ene hand omsluiten met duim en wijsvinger van de andere. Overlappen ze, dan heb je waarschijnlijk een tenger postuur; raken ze elkaar net, gemiddeld; raken ze elkaar niet, fors. De lichaamsbouw past de schatting met ongeveer 10% aan.

Niet helemaal. Ideaal gewicht is één schatting uit een formule, terwijl een gezond gewicht een bereik is. Het hier getoonde BMI-bereik is meestal een beter doel dan één getal, want gezonde lichamen hebben veel vormen.

Vaak samen gebruikt met: BMI Calculator · Calorie Calculator · Leeftijdsberekenaar

Wat is een ideaal gewicht calculator?

Een ideaal gewicht calculator schat een gezond lichaamsgewicht voor je lengte en geslacht met de formules van Robinson, Miller, Devine en Hamwi, plus het gezonde BMI-bereik (18,5–24,9). Het is een algemene leidraad, geen medisch advies.