Kalkulator Berat Ideal
Hitung berat badan ideal Anda dengan Kalkulator Berat Ideal. Alat ini membantu menentukan apakah berat badan Anda berada dalam kategori sehat berdasarkan tinggi badan dan usia. Dapatkan informasi akurat untuk menjaga kesehatan dan merencanakan program diet yang tepat.
Hasil
| Rumus | Berat Ideal |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| Rentang BMI Sehat |
Berapa Berat yang Seharusnya Saya Miliki?
Memahami Berat Badan Ideal
Hampir semua orang pernah mencoba menurunkan berat badan, atau setidaknya mengenal seseorang yang pernah melakukannya. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh persepsi tentang berat badan "ideal", yang seringkali didasarkan pada apa yang kita lihat dipromosikan melalui berbagai media seperti media sosial, TV, film, majalah, dll. Meskipun berat badan ideal (IBW) saat ini kadang-kadang didasarkan pada daya tarik visual yang dirasakan, IBW sebenarnya diperkenalkan untuk memperkirakan dosis untuk penggunaan medis, dan rumus yang menghitungnya sama sekali tidak terkait dengan penampilan seseorang pada berat tertentu.
Catatan Penting
IBW bukanlah ukuran yang sempurna. Ini tidak mempertimbangkan persentase lemak tubuh dan otot dalam tubuh seseorang. Ini berarti bahwa mungkin atlet yang sangat bugar dan sehat dianggap kelebihan berat badan berdasarkan IBW mereka. Mungkin saja berada di atas atau di bawah "IBW" Anda dan tetap sehat sempurna.
Faktor Utama yang Mempengaruhi Berat Ideal
Usia
Secara teori, usia seharusnya tidak menjadi penentu besar IBW di atas usia 14-15 untuk perempuan dan 16-17 untuk laki-laki. Seiring bertambahnya usia, massa otot tanpa lemak berkurang dan lebih mudah untuk mengumpulkan lemak tubuh berlebih.
Jenis Kelamin
Perempuan umumnya memiliki berat badan lebih sedikit dibandingkan laki-laki meskipun mereka secara alami memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi. Tubuh laki-laki umumnya memiliki massa otot yang lebih tinggi, dan otot lebih berat daripada lemak.
Tinggi Badan
Semakin tinggi seseorang, semakin banyak massa otot dan lemak tubuh yang mereka miliki. Seorang pria dengan tinggi yang sama dengan seorang wanita seharusnya memiliki berat sekitar 10-20% lebih berat.
Ukuran Kerangka Tubuh
Ukuran kerangka tubuh dapat secara signifikan mempengaruhi berat ideal. Ini diukur berdasarkan lingkar pergelangan tangan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan mereka.
Panduan Ukuran Kerangka Tubuh
| Ukuran Kerangka Wanita | |||
|---|---|---|---|
| Tinggi | Kerangka Kecil | Kerangka Sedang | Kerangka Besar |
| Di bawah 5'2" | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 5'2" hingga 5'5" | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| Di atas 5'5" | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Ukuran Kerangka Pria | |||
|---|---|---|---|
| Tinggi | Kerangka Kecil | Kerangka Sedang | Kerangka Besar |
| Di atas 5'5" | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
Rumus Berat Ideal
Pria: 48.0 kg + 2.7 kg per inci di atas 5 kaki
Wanita: 45.5 kg + 2.2 kg per inci di atas 5 kaki
Diciptakan untuk keperluan dosis obat.
Pria: 50.0 kg + 2.3 kg per inci di atas 5 kaki
Wanita: 45.5 kg + 2.3 kg per inci di atas 5 kaki
Mirip dengan Rumus Hamwi, awalnya dimaksudkan sebagai dasar untuk dosis obat berdasarkan berat dan tinggi badan. Seiring waktu, rumus ini menjadi penentu universal IBW.
Pria: 52 kg + 1.9 kg per inci di atas 5 kaki
Wanita: 49 kg + 1.7 kg per inci di atas 5 kaki
Modifikasi dari Rumus Devine.
Pria: 56.2 kg + 1.41 kg per inci di atas 5 kaki
Wanita: 53.1 kg + 1.36 kg per inci di atas 5 kaki
Modifikasi dari Rumus Devine.