Kalkulator Berat Ideal | Temukan Berat Ideal Anda

Hitung berat badan ideal Anda dengan Kalkulator Berat Ideal. Alat ini menilai apakah berat badan Anda sehat berdasarkan tinggi badan dan usia. Dapatkan informasi untuk menjaga kesehatan dan merencanakan diet.


Kalkulator Berat Ideal

cm
Masukkan tinggi antara 120 cm dan 250 cm.
ft
in
Masukkan tinggi antara 4 ft dan 8 ft.
Hanya sebagai konteks; rumus memakai tinggi dan jenis kelamin.
Rangka kecil -10%, besar +10% dari perkiraan rata-rata.
Hapus

Masukkan tinggi dan jenis kelamin, lalu klik Hitung untuk melihat berat ideal Anda.

Kalkulator terkait

Kalkulator BMI Kalkulator Kalori Kalkulator Lemak Tubuh

Berapa Berat yang Ideal untuk Saya?

Memahami Berat Badan Ideal

Berat badan ideal (IBW) adalah perkiraan statistik berat yang sehat untuk tinggi dan jenis kelamin tertentu. Rumus-rumus ini awalnya dibuat untuk menghitung dosis obat, bukan untuk menentukan bagaimana penampilan seseorang. Gunakan IBW sebagai acuan umum bersama ukuran lain seperti BMI, lingkar pinggang, dan persentase lemak tubuh.

Catatan Penting

IBW tidak memperhitungkan komposisi tubuh, sehingga atlet berotot bisa tampak "kelebihan berat" menurut rumus ini padahal sangat sehat. Anda bisa sedikit di atas atau di bawah berat ideal dan tetap sehat. Selalu konsultasikan ke tenaga kesehatan untuk saran pribadi.

Penjelasan Rumus Berat Ideal

Rumus Pria Wanita Catatan
Rumus Robinson
1983		 52 + 1.9 × inci di atas 5 ft 49 + 1.7 × inci di atas 5 ft Penyempurnaan rumus Devine tahun 1983, banyak dikutip dalam referensi modern.
Rumus Miller
1983		 56.2 + 1.41 × inci di atas 5 ft 53.1 + 1.36 × inci di atas 5 ft Rumus tahun 1983 yang memberikan kenaikan berat lebih bertahap per inci tinggi.
Rumus Devine
1974		 50 + 2.3 × inci di atas 5 ft 45.5 + 2.3 × inci di atas 5 ft Dibuat tahun 1974 untuk dosis obat, menjadi rumus IBW yang paling banyak dipakai secara klinis.
Rumus Hamwi
1964		 48 + 2.7 × inci di atas 5 ft 45.5 + 2.2 × inci di atas 5 ft Dikembangkan tahun 1964 untuk perkiraan dosis cepat di samping tempat tidur; paling sederhana dari empat.
Rentang berat sehat (BMI 18,5–24,9) 18.5–24.9 × tinggi dalam m² Rentang BMI sehat WHO (18,5–24,9) yang diubah menjadi rentang berat untuk tinggi Anda.

Setiap rumus dimulai dari berat dasar pada 5 ft (152,4 cm) dan menambah berat untuk setiap inci di atasnya (atau mengurangi untuk setiap inci di bawahnya).

Apa yang Memengaruhi Berat Ideal Anda

Tinggi

Tinggi adalah masukan utama. Orang yang lebih tinggi punya lebih banyak massa tanpa lemak, jadi berat ideal naik seiring tinggi.

Jenis Kelamin

Pria umumnya punya lebih banyak otot sehingga berat idealnya lebih tinggi daripada wanita pada tinggi yang sama.

Usia

Usia sedikit memengaruhi IBW pada orang dewasa, meski massa tanpa lemak cenderung turun dan lemak naik seiring bertambahnya usia.

Ukuran Rangka Tubuh

Rangka tulang yang lebih besar atau kecil menggeser berat sehat sekitar 10% ke atas atau ke bawah.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Setiap rumus dikembangkan oleh peneliti berbeda dengan data berbeda, sehingga hasilnya sedikit berbeda. Menampilkan keempatnya — Robinson, Miller, Devine, dan Hamwi — beserta rata-ratanya memberi perkiraan yang lebih seimbang daripada mengandalkan satu rumus.

Tidak ada rumus yang "paling akurat" untuk semua orang. Rumus Devine dan Robinson paling banyak dipakai di klinik. Rata-rata keempatnya, bersama rentang BMI sehat, adalah panduan paling praktis.

Rentang ini memakai pita BMI sehat WHO 18,5 hingga 24,9. Kami mengalikan tiap nilai BMI dengan tinggi Anda dalam meter kuadrat untuk mendapat berat minimum dan maksimum dalam kg, lalu mengubahnya ke pon.

Rumus ini tidak memakai usia: bergantung pada tinggi dan jenis kelamin. Kami menyediakan kolom usia opsional hanya sebagai konteks. Pada orang dewasa, usia berdampak kecil pada berat ideal yang dihitung.

Cara umum adalah melingkarkan ibu jari dan telunjuk satu tangan ke pergelangan tangan lainnya. Jika tumpang tindih, kemungkinan rangka kecil; jika pas bersentuhan, sedang; jika tidak bersentuhan, besar. Ukuran rangka menyesuaikan perkiraan sekitar 10%.

Tidak persis. Berat ideal adalah satu perkiraan dari rumus, sedangkan berat sehat adalah rentang. Rentang berbasis BMI yang ditampilkan di sini biasanya target yang lebih baik daripada satu angka, karena tubuh yang sehat punya banyak bentuk.

Sering digunakan bersama: Kalkulator BMI · Kalkulator Kalori · Kalkulator Usia

Apa itu Kalkulator Berat Ideal?

Kalkulator berat ideal memperkirakan berat badan sehat untuk tinggi dan jenis kelamin Anda menggunakan rumus Robinson, Miller, Devine, dan Hamwi, plus rentang BMI sehat (18,5–24,9). Ini panduan umum, bukan nasihat medis.