İdeal Kilo Hesaplayıcı | Kilonuzu Hızla Hesaplayın

İdeal Kilo Hesaplayıcı ile yaş, cinsiyet ve boy bilgilerinizi girerek sağlıklı ideal kilonuzu öğrenin. Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve sağlıklı hedefler belirleyin. Hesaplayın!

İdeal Kilo Hesaplayıcı

cm
120 cm ile 250 cm arasında bir boy girin.
ft
in
4 ft ile 8 ft arasında bir boy girin.
Yalnızca bilgi amaçlı; formüller boy ve cinsiyeti kullanır.
İnce yapı -10%, iri yapı ortalama tahminin +10%'u.
Temizle

Boyunuzu ve cinsiyetinizi girin, ardından ideal kilonuzu görmek için Hesapla'ya tıklayın.

İlgili hesaplayıcılar

BMI Hesaplayıcı Kalori Hesaplayıcı Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

Ne kadar olmalıyım?

İdeal Vücut Ağırlığını Anlamak

İdeal vücut ağırlığı (İVA), belirli bir boy ve cinsiyet için sağlıklı kilonun istatistiksel bir tahminidir. Bu formüller başlangıçta bir kişinin nasıl görünmesi gerektiğini değil, ilaç dozlarını hesaplamak için geliştirilmiştir. İVA'yı; VKİ, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi gibi diğer ölçütlerle birlikte genel bir referans olarak kullanın.

Önemli Not

İVA vücut bileşimini dikkate almaz; bu nedenle kaslı sporcular bu formüllere göre tamamen sağlıklı olsalar da "fazla kilolu" görünebilir. İdeal kilonuzun biraz üstünde veya altında olup yine de sağlıklı olabilirsiniz. Kişiye özel öneri için daima bir sağlık uzmanına danışın.

İdeal Kilo Formülleri Açıklaması

Formül Erkek Kadın Notlar
Robinson Formülü
1983		 52 + 1.9 × 5 ft üzerindeki inç 49 + 1.7 × 5 ft üzerindeki inç Devine formülünün 1983 tarihli geliştirilmiş hali; modern kaynaklarda sıkça anılır.
Miller Formülü
1983		 56.2 + 1.41 × 5 ft üzerindeki inç 53.1 + 1.36 × 5 ft üzerindeki inç Her inç boy için daha kademeli kilo artışı veren 1983 tarihli formül.
Devine Formülü
1974		 50 + 2.3 × 5 ft üzerindeki inç 45.5 + 2.3 × 5 ft üzerindeki inç 1974'te ilaç dozlaması için oluşturuldu ve klinikte en çok kullanılan İVA formülü oldu.
Hamwi Formülü
1964		 48 + 2.7 × 5 ft üzerindeki inç 45.5 + 2.2 × 5 ft üzerindeki inç 1964'te hasta başında hızlı doz tahmini için geliştirildi; dördünün en basiti.
Sağlıklı kilo aralığı (VKİ 18,5-24,9) 18.5-24.9 × boy (m) karesi DSÖ'nün sağlıklı VKİ aralığının (18,5-24,9) boyunuza göre kilo aralığına dönüştürülmesi.

Her formül 5 ft'teki (152,4 cm) bir temel kilodan başlar; üzerindeki her inç için kilo ekler, altındaki her inç için çıkarır.

İdeal Kilonuzu Etkileyenler

Boy

Boy ana girdidir. Daha uzun kişilerde yağsız kütle daha fazladır, bu nedenle ideal kilo boyla birlikte artar.

Cinsiyet

Erkeklerde genellikle daha fazla kas vardır; bu yüzden aynı boydaki kadınlara göre ideal kiloları daha yüksektir.

Yaş

Yetişkinlerde yaşın İVA üzerindeki etkisi azdır; ancak yaş ilerledikçe yağsız kütle azalma, yağ ise artma eğilimindedir.

Vücut Yapısı

Daha büyük veya daha küçük bir iskelet yapısı sağlıklı kiloyu yaklaşık %10 yukarı ya da aşağı kaydırır.

Sıkça Sorulan Sorular

Her formül farklı araştırmacılar tarafından farklı verilerle geliştirilmiştir, bu yüzden sonuçlar biraz farklıdır. Dördünü de - Robinson, Miller, Devine ve Hamwi - ve ortalamalarını göstermek, tek bir formüle güvenmekten daha dengeli bir tahmin verir.

Herkes için "en doğru" tek bir formül yoktur. Klinikte en çok Devine ve Robinson formülleri kullanılır. Dördünün ortalaması, sağlıklı VKİ aralığıyla birlikte en pratik rehberdir.

Aralık, DSÖ'nün 18,5 ile 24,9 arasındaki sağlıklı VKİ bandını kullanır. Her VKİ değerini boyunuzun metre cinsinden karesiyle çarparak kg cinsinden alt ve üst kiloyu buluruz, sonra libreye çeviririz.

Bu formüller yaşı kullanmaz; boy ve cinsiyete dayanır. Yaş alanını yalnızca bilgi amaçlı, isteğe bağlı sunuyoruz. Yetişkinlerde yaşın hesaplanan ideal kiloya etkisi çok azdır.

Yaygın bir yöntem, bir elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla diğer bileğinizi sarmaktır. Parmaklar üst üste biniyorsa muhtemelen ince yapı; tam değiyorsa orta; değmiyorsa iri yapıdasınız. Vücut yapısı tahmini yaklaşık %10 ayarlar.

Tam olarak değil. İdeal kilo bir formülden çıkan tek bir tahmindir, sağlıklı kilo ise bir aralıktır. Burada gösterilen VKİ temelli aralık genellikle tek bir sayıdan daha iyi bir hedeftir; çünkü sağlıklı bedenler çok çeşitli biçimlerde olur.

Genellikle şunlarla birlikte kullanılır: BMI Hesaplayıcı · Kalori Hesaplayıcı · Yaş Hesaplayıcı

İdeal Kilo Hesaplayıcı nedir?

Bir ideal kilo hesaplayıcı, Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formülleriyle ve sağlıklı VKİ aralığıyla (18,5-24,9) boyunuza ve cinsiyetinize uygun sağlıklı bir vücut ağırlığı tahmin eder. Genel bir rehberdir, tıbbi tavsiye değildir.

İlgili hesaplayıcılar

Tümünü Gör
Sütyen Bedeni HesaplamaGünlük Su İhtiyacı HesaplamaPeptit HesaplayıcıKreatin HesaplayıcıBoy Uzunluğu HesaplayıcıAdet Dönemi HesaplayıcıOvülasyon HesaplayıcıUyku Döngüsü Hesaplayıcı