İdeal Kilo Hesaplayıcı
İdeal Kilo Hesaplayıcı ile yaşınıza, cinsiyetinize ve boyunuza göre sağlıklı ideal kilonuzu hızlıca öğrenin. Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak, sağlıklı bir yaşam için doğru hedefleri belirleyin. Hemen hesaplayın ve sağlığınıza bir adım daha yaklaşın!
Sonuçlar
| Formül | İdeal Kilo |
|---|---|
| Robinson (1983) | |
| Miller (1983) | |
| Devine (1974) | |
| Hamwi (1964) | |
| Sağlıklı BMI Aralığı |
Ne Kadar Ağırlıkta Olmalıyım?
İdeal Vücut Ağırlığını Anlamak
Hemen hemen herkes bir noktada kilo vermeye çalışmıştır ya da en azından bunu yapan birini tanımıştır. Bu, büyük ölçüde sosyal medya, TV, filmler, dergiler vb. gibi çeşitli medya aracılığıyla tanıtılan "ideal" vücut ağırlığı algısından kaynaklanmaktadır. Bugün ideal vücut ağırlığı (IBW) bazen algılanan görsel çekiciliğe dayansa da, IBW aslında tıbbi kullanım için dozajları tahmin etmek amacıyla tanıtılmıştır ve hesaplayan formüller, bir kişinin belirli bir ağırlıkta nasıl göründüğü ile hiç alakalı değildir.
Önemli Not
IBW mükemmel bir ölçüm değildir. Bir kişinin vücudundaki yağ ve kas yüzdelerini dikkate almaz. Bu, çok fit, sağlıklı atletlerin IBW'lerine göre kilolu olarak kabul edilebileceği anlamına gelir. "IBW"nizin üzerinde veya altında olmak ve tamamen sağlıklı olmak mümkündür.
İdeal Ağırlığı Etkileyen Ana Faktörler
Yaş
Teorik olarak, yaş, kızlar için 14-15, erkekler için ise 16-17 yaşından sonra IBW'nin büyük bir belirleyicisi olmamalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, yağsız kas kütlesi azalır ve fazla vücut yağı biriktirmek daha kolay hale gelir.
Cinsiyet
Kadınlar, doğal olarak daha yüksek bir vücut yağı yüzdesine sahip olmalarına rağmen genellikle erkeklerden daha az ağırlığa sahiptir. Erkek vücudu genellikle daha yüksek kas kütlesine sahiptir ve kas, yağdan daha ağırdır.
Boy
Kişi ne kadar uzun olursa, o kadar fazla kas kütlesi ve vücut yağına sahip olur. Benzer boydaki bir erkek, bir kadından yaklaşık %10-20 daha ağır olmalıdır.
Vücut Çerçeve Boyutu
Vücut çerçeve boyutu, ideal ağırlığı önemli ölçüde etkileyebilir. Bir kişinin bilek çevresinin boyuna oranına göre ölçülür.
Vücut Çerçeve Boyutu Kılavuzu
| Kadınların Çerçeve Boyutu | |||
|---|---|---|---|
| Boy | Küçük Çerçeve | Orta Çerçeve | Büyük Çerçeve |
| 5'2" altı | < 5.5" | 5.5" - 5.75" | > 5.75" |
| 5'2" ile 5'5" arası | < 6" | 6" - 6.25" | > 6.25" |
| 5'5" üstü | < 6.25" | 6.25" - 6.5" | > 6.5" |
| Erkeklerin Çerçeve Boyutu | |||
|---|---|---|---|
| Boy | Küçük Çerçeve | Orta Çerçeve | Büyük Çerçeve |
| 5'5" üstü | 5.5" - 6.5" | 6.5" - 7.5" | > 7.5" |
İdeal Ağırlık Formülleri
Erkek: 48.0 kg + 2.7 kg 5 feet üzeri inç başına
Kadın: 45.5 kg + 2.2 kg 5 feet üzeri inç başına
Tıbbi dozaj amaçları için icat edilmiştir.
Erkek: 50.0 kg + 2.3 kg 5 feet üzeri inç başına
Kadın: 45.5 kg + 2.3 kg 5 feet üzeri inç başına
Hamwi Formülü'ne benzer şekilde, başlangıçta ağırlık ve boya dayalı tıbbi dozajlar için bir temel olarak tasarlanmıştır. Zamanla, formül evrensel bir IBW belirleyicisi haline geldi.
Erkek: 52 kg + 1.9 kg 5 feet üzeri inç başına
Kadın: 49 kg + 1.7 kg 5 feet üzeri inç başına
Devine Formülü'nün modifikasyonu.
Erkek: 56.2 kg + 1.41 kg 5 feet üzeri inç başına
Kadın: 53.1 kg + 1.36 kg 5 feet üzeri inç başına
Devine Formülü'nün modifikasyonu.