Máy Tính Chu Kỳ Giấc Ngủ
Máy tính giấc ngủ xác định thời gian ngủ và thức dậy tối ưu, đảm bảo đủ chu kỳ giấc ngủ, giúp phục hồi và tỉnh táo hơn.
Tính toán thời gian đi ngủ hoặc thức dậy tối ưu của bạn dựa trên các chu kỳ ngủ. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút.
Lịch Ngủ Của Bạn
Hiểu Về Chu Kỳ Ngủ
Một chu kỳ ngủ thường kéo dài khoảng 90 phút và bao gồm các giai đoạn sau:
- Ngủ Nông (N1)
- Ngủ Sâu Hơn (N2)
- Ngủ Sâu (N3)
- Ngủ REM
Mẹo Ngủ
- Duy trì lịch ngủ nhất quán
- Tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ
- Giữ phòng ngủ mát mẻ và tối
- Hạn chế lượng caffeine vào buổi tối
