Szukaj narzędzi...
Fitness i zdrowie
Tekst
Obrazy
Rozwój
Losowość
Monitorowanie witryny
Akta
Społeczny
Narzędzia
Czas i data
Takty muzyczne
Budżetowy
Wydajność
Rodzina
Konwersja online
PDF
Kalkulator Spalonych Kalorii

Kalkulator Spalonych Kalorii

Oblicz ilość spalonych kalorii podczas różnych aktywności fizycznych. Wybierz z blisko 400 opcji, podaj swoją wagę oraz czas trwania wysiłku, a nasz kalkulator poda dokładną liczbę spalonych kcal. Idealne narzędzie dla osób dbających o zdrowie i kondycję!

Proszę wybrać aktywność.
Proszę wpisać prawidłową prędkość.
lub użyj wolno, umiarkowanie, szybko, bardzo szybko
Proszę wpisać prawidłowy dystans.
godziny minuty
Proszę wpisać prawidłowy czas trwania.
Proszę wpisać prawidłową wagę.
80 - 350 funtów lub 35 - 160 kg
Spalone Kalorie:

Zrozumienie Spalania Kalorii

Masa Ciała

Większa masa ciała wymaga więcej energii do ruchu, co skutkuje większą ilością spalonych kalorii podczas tej samej aktywności.

Czas Trwania Ćwiczeń

Dłuższy czas trwania ćwiczeń prowadzi do większej ilości spalonych kalorii, choć intensywność odgrywa kluczową rolę.

Intensywność Ćwiczeń

Aktywności o wyższej intensywności spalają więcej kalorii na minutę niż aktywności o niższej intensywności.

Zrozumienie MET

MET (Metabolic Equivalent of Task) mierzy koszt energetyczny aktywności fizycznych. 1 MET odpowiada energii zużywanej podczas siedzenia w spokoju.

Lekka Intensywność 2.0 MET Wolne Spacerowanie
Umiarkowana Intensywność 5.0 MET Tenis Deblowy
Intensywna Intensywność 11.0 MET Skakanie na Skakance
Kalorie = (Czas × MET × Waga) / 200 Gdzie:
czas jest w minutach
waga jest w kilogramach

Dodatkowe Czynniki

Wiek
Skład Ciała
Temperatura
Poziom Kondycji
Notatka o Dokładności

Wyniki są oszacowaniami opartymi na standaryzowanych danych i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników. Aby uzyskać dokładne pomiary, wymagane byłyby testy laboratoryjne.

Najczęściej Zadawane Pytania

Kalkulator dostarcza szacunków opartych na standaryzowanych wartościach MET (Metabolic Equivalent). Indywidualne wyniki mogą się różnić w zależności od takich czynników jak poziom kondycji, teren i warunki pogodowe.

MET (Metabolic Equivalent) to miara kosztu energetycznego aktywności fizycznych. Jeden MET odpowiada energii zużywanej podczas siedzenia w spokoju.

Waga ciała wpływa na ilość energii potrzebnej do wykonywania aktywności. Większa waga ciała zazwyczaj skutkuje większą ilością spalonych kalorii podczas tej samej aktywności.

Użyj kalkulatora, aby oszacować spalanie kalorii z aktywności, ale pamiętaj, że utrata wagi wymaga połączenia ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać spersonalizowane porady.