卡路里消耗计算器 - 精准计算您的卡路里消耗
使用卡路里消耗计算器，轻松计算您在各种活动中消耗的卡路里。无论是健身、跑步还是日常活动，这款计算器帮助您了解身体的能量消耗，助力健康管理和减肥计划。输入您的体重、活动类型和持续时间，立即获取准确的卡路里消耗数据，帮助您更好地制定饮食和运动策略。
消耗的卡路里:
理解卡路里消耗
身体质量
较大的身体质量需要更多的能量来移动，从而在相同活动中消耗更多的卡路里。
锻炼持续时间
较长的锻炼持续时间会导致更多的卡路里消耗，但强度起着关键作用。
锻炼强度
高强度活动每分钟燃烧的卡路里比低强度活动多。
理解 MET
MET（代谢当量）衡量身体活动的能量消耗。1 MET 等于静坐时消耗的能量。
轻强度 2.0 MET 慢走
中等强度 5.0 MET 双打网球
剧烈强度 11.0 MET 跳绳
卡路里 = (时间 × MET × 体重) / 200 其中：时间以分钟为单位
体重以公斤为单位
额外因素
年龄
身体成分
温度
健康水平
关于准确性的说明
结果是基于标准化数据的估计，可能因个体因素而异。如需精确测量，需进行实验室测试。
常见问题
该计算器基于标准化的 MET（代谢当量）值提供估算。个体结果可能因健康水平、地形和天气条件等因素而异。
MET（代谢当量）是衡量身体活动能量消耗的指标。一个 MET 等于静坐时消耗的能量。
体重影响进行活动所需的能量。较高的体重通常会在相同活动中消耗更多的卡路里。
使用计算器估算活动中的卡路里消耗，但请记住，减肥需要结合锻炼和适当的营养。请咨询医疗保健提供者以获得个性化建议。