Calcolatore Calorie Bruciate | Scopri le calorie bruciate

Calcola le calorie bruciate nelle tue attività. Inserisci peso, tipo di esercizio e durata per una stima precisa. Ottimizza l'allenamento e gestisci la dieta.


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Il tuo risultato

Stima le calorie bruciate durante un'attività a partire dal suo valore MET, dal tuo peso corporeo e dalla durata dell'esercizio.

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Calcolatore BMI Calcolatore Peso Ideale

Capire le calorie bruciate

Massa corporea

Una massa corporea maggiore richiede più energia per muoversi, quindi le persone più pesanti bruciano più calorie nella stessa attività.

Durata dell'esercizio

Più a lungo ti alleni, più calorie bruci. Il totale aumenta direttamente con il tempo.

Intensità dell'esercizio

Le attività più intense hanno valori MET più alti e bruciano più calorie al minuto.

Che cos'è un MET?

Il MET (equivalente metabolico) misura il costo energetico di un'attività. 1 MET equivale all'energia che usi seduto a riposo. Un'attività da 8 MET brucia circa otto volte più energia del riposo.

Leggera 2.5 MET Camminata lenta
Moderata 5.0 MET Tennis doppio
Intensa 12.3 MET Salto con la corda

Formula di calcolo

Calorie = MET × 3,5 × peso(kg) / 200 × minuti MET = fattore di intensità dell'attività
la durata è in minuti
il peso è in chilogrammi

Altri fattori che influenzano il consumo calorico

Età
Composizione corporea
Temperatura
Livello di forma fisica

Nota sulla precisione

I risultati sono stime basate su valori MET standardizzati e possono variare in base a fattori individuali. Per misurazioni precise sarebbero necessari test di laboratorio.

Domande frequenti

Dipende dal tuo peso e dal ritmo. In media 10.000 passi corrispondono a circa 8 km e bruciano tra 300 e 500 calorie. Seleziona la camminata, scegli l'intensità e inserisci peso e durata qui sopra per una stima personalizzata.

Sì. Il peso corporeo è un fattore importante: una persona più pesante usa più energia per muoversi nella stessa attività. La formula moltiplica direttamente il tuo peso in chilogrammi, quindi le persone più pesanti ottengono un risultato maggiore.

Il MET (equivalente metabolico) misura il costo energetico di un'attività rispetto al riposo. 1 MET è stare seduti a riposo; correre a 10 km/h sono circa 10 MET, cioè brucia circa dieci volte il ritmo di riposo.

Usa valori MET standardizzati del Compendium of Physical Activities. I risultati individuali variano in base a forma fisica, terreno, temperatura e composizione corporea, quindi considera il numero una stima approssimativa e non un valore esatto.

Bruciare circa 3.500 calorie in più di quelle che mangi equivale a perdere circa 0,45 kg (1 libbra) di grasso. Usa la calcolatrice per pianificare l'attività, ma abbina l'esercizio a un'alimentazione equilibrata. Verifica il tuo intervallo salutare con i nostri calcolatori di IMC e peso ideale.

Che cos'è un calcolatore di calorie bruciate?

Un calcolatore di calorie bruciate stima l'energia che consumi durante un'attività a partire dalla sua intensità (valore MET), dal tuo peso corporeo e dalla durata dell'esercizio. Le persone più pesanti e gli allenamenti più lunghi o intensi bruciano di più.