칼로리 소모 계산기
운동 중 소모되는 칼로리를 정확하게 계산해보세요. 체중, 운동 종류, 지속 시간을 입력하면, 여러분의 운동으로 소모된 열량을 손쉽게 확인할 수 있습니다. 건강한 라이프스타일을 위한 첫걸음, 지금 시작하세요!
소모된 칼로리:
칼로리 소모 이해하기
체질량
더 큰 체질량은 움직임에 더 많은 에너지를 필요로 하며, 같은 활동에서 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
운동 지속 시간
운동 시간이 길수록 더 많은 칼로리가 소모되지만, 강도가 중요한 역할을 합니다.
운동 강도
높은 강도의 활동은 낮은 강도의 활동보다 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다.
MET 이해하기
MET(대사적 작업 당량)은 신체 활동의 에너지 비용을 측정합니다. 1 MET는 조용히 앉아 있을 때 사용되는 에너지와 같습니다.
가벼운 강도 2.0 MET 느린 걷기
보통 강도 5.0 MET 테니스 복식
격렬한 강도 11.0 MET 줄넘기
칼로리 = (시간 × MET × 체중) / 200 어디서:시간은 분 단위
체중은 킬로그램 단위
추가 요소
나이
신체 구성
온도
운동 수준
정확성에 대한 주의 사항
결과는 표준화된 데이터에 기반한 추정치이며 개인의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 정확한 측정을 위해서는 실험실 테스트가 필요합니다.
자주 묻는 질문
계산기는 표준화된 MET(대사적 작업 당량) 값을 기반으로 추정치를 제공합니다. 개인의 결과는 운동 수준, 지형, 날씨 조건과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
MET(대사적 작업 당량)은 신체 활동의 에너지 비용을 측정하는 척도입니다. 1 MET는 조용히 앉아 있을 때 소비되는 에너지입니다.
체중은 활동 수행에 필요한 에너지 양에 영향을 미칩니다. 체중이 높을수록 같은 활동에서 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
계산기를 사용하여 활동으로 인한 칼로리 소모를 추정하세요. 하지만 체중 감량은 운동과 적절한 영양의 조합이 필요합니다. 개인 맞춤형 조언을 위해 의료 전문가와 상담하세요.