Yakılan Kaloriler:
Yakılan Kalorileri Anlamak
Vücut Kütlesi
Daha büyük bir vücut kütlesi, hareket için daha fazla enerji gerektirir ve bu da aynı aktivite sırasında daha fazla kalori yakılmasına neden olur.
Egzersiz Süresi
Egzersizin daha uzun sürmesi daha fazla kalori yakılmasına yol açar, ancak yoğunluk da önemli bir rol oynar.
Egzersiz Yoğunluğu
Daha yüksek yoğunluklu aktiviteler, daha düşük yoğunluklu aktivitelere göre dakikada daha fazla kalori yakar.
MET Anlamak
MET (Metabolik Eşdeğer Görev), fiziksel aktivitelerin enerji maliyetini ölçer. 1 MET, sessizce otururken kullanılan enerjiye eşittir.
Hafif Yoğunluk
2.0 MET
Yavaş Yürüyüş
Orta Yoğunluk
5.0 MET
Tenis Çiftler
Yoğun Yoğunluk
11.0 MET
İp Atlama
Calculation Formula
Kaloriler = (Zaman × MET × Ağırlık) / 200
Nerede:zaman dakikalarla ölçülür
ağırlık kilogram ile ölçülür
Ek Faktörler
Yaş
Vücut Kompozisyonu
Sıcaklık
Fitness Seviyesi
Doğruluk Notu
Sonuçlar standart verilere dayalı tahminlerdir ve bireysel faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Kesin ölçümler için laboratuvar testleri gereklidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hesaplayıcı, standartlaştırılmış MET (Metabolik Eşdeğer) değerlerine dayalı tahminler sağlar. Bireysel sonuçlar, fitness seviyesi, arazi ve hava koşulları gibi faktörlere göre değişebilir.
MET (Metabolik Eşdeğer), fiziksel aktivitelerin enerji maliyetini ölçen bir birimdir. Bir MET, sessizce otururken harcanan enerjiye eşittir.
Vücut ağırlığı, aktiviteleri gerçekleştirmek için gereken enerji miktarını etkiler. Daha yüksek bir vücut ağırlığı, aynı aktivite sırasında genellikle daha fazla kalori yakılmasına neden olur.
Hesaplayıcıyı aktivitelerden yakılan kaloriyi tahmin etmek için kullanın, ancak kilo kaybının egzersiz ve uygun beslenmenin bir kombinasyonunu gerektirdiğini unutmayın. Kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.
