Kalori Yakma Hesaplayıcı | Kalori Hesapla ve Yönet

Kalori Yakma Hesaplayıcı ile günlük aktivitelerinizde yaktığınız kalori miktarını hesaplayın. Kilonuzu ve egzersizlerinizi girin, ne kadar kalori yaktığınızı öğrenin. Sağlıklı yaşam hedeflerinizi destekleyin.

Bilgilerinizi girin
dakika
Temizle
Sonucunuz

Bir aktivitede yaktığınız kalorileri, aktivitenin MET değerine, vücut ağırlığınıza ve egzersiz süresine göre tahmin edin.

İlgili araçlar

BMI Hesaplayıcı İdeal Kilo Hesaplayıcı

Yakılan kalorileri anlamak

Vücut kütlesi

Daha büyük vücut kütlesi hareket için daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle daha ağır kişiler aynı aktivitede daha fazla kalori yakar.

Egzersiz süresi

Egzersiz süreniz uzadıkça daha fazla kalori yakarsınız. Toplam, süreyle doğru orantılı olarak artar.

Egzersiz yoğunluğu

Daha yüksek yoğunluklu aktivitelerin MET değerleri yüksektir ve dakikada daha fazla kalori yakar.

MET nedir?

MET (Metabolik Eşdeğer) bir aktivitenin enerji maliyetini ölçer. 1 MET, sessizce otururken kullandığınız enerjiye eşittir. 8 MET'lik bir aktivite, dinlenmeye göre yaklaşık sekiz kat daha fazla enerji yakar.

Hafif 2.5 MET Yavaş yürüyüş
Orta 5.0 MET Tenis çiftler
Yoğun 12.3 MET İp atlama

Hesaplama formülü

Kalori = MET × 3,5 × ağırlık(kg) / 200 × dakika MET = aktivite yoğunluk katsayısı
süre dakika cinsindendir
ağırlık kilogram cinsindendir

Kalori yakımını etkileyen diğer faktörler

Yaş
Vücut kompozisyonu
Sıcaklık
Kondisyon seviyesi

Doğruluk hakkında not

Sonuçlar standart MET değerlerine dayalı tahminlerdir ve bireysel faktörlere göre değişebilir. Hassas ölçümler için laboratuvar testi gerekir.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu ağırlığınıza ve hızınıza bağlıdır. Ortalama 10.000 adım yaklaşık 8 km'dir ve 300-500 kalori yakar. Yukarıda yürüyüşü seçin, yoğunluğu belirleyin ve ağırlık ile süreyi girerek kişiye özel bir tahmin alın.

Evet. Vücut ağırlığı büyük bir faktördür: daha ağır bir kişi aynı aktivitede hareket etmek için daha fazla enerji kullanır. Formül ağırlığınızı kilogram cinsinden doğrudan çarpar, bu yüzden daha ağır kişiler daha yüksek sonuç alır.

MET (Metabolik Eşdeğer) bir aktivitenin dinlenmeye göre enerji maliyetini ölçer. 1 MET sessizce oturmaktır; 10 km/s koşmak yaklaşık 10 MET'tir, yani dinlenme hızının yaklaşık on katıdır.

Compendium of Physical Activities'teki standart MET değerlerini kullanır. Bireysel sonuçlar kondisyon, arazi, sıcaklık ve vücut kompozisyonuna göre değişir, bu yüzden sayıyı kesin bir değer değil yaklaşık bir tahmin olarak görün.

Yediğinizden yaklaşık 3.500 kalori fazla yakmak yaklaşık 0,45 kg (1 lb) yağ kaybına denktir. Aktiviteyi planlamak için hesaplayıcıyı kullanın ama egzersizi makul beslenmeyle birleştirin. Sağlıklı aralığınızı BMI ve ideal kilo hesaplayıcılarımızla kontrol edin.

Kalori yakma hesaplayıcısı nedir?

Kalori yakma hesaplayıcısı, bir aktivitede kullandığınız enerjiyi yoğunluğuna (MET değeri), vücut ağırlığınıza ve egzersiz sürenize göre tahmin eder. Daha ağır kişiler ve daha uzun veya daha sert antrenmanlar daha fazla yakar.

İlgili araçlar

Tümünü Gör
Sütyen Bedeni HesaplamaGünlük Su İhtiyacı HesaplamaPeptit HesaplayıcıKreatin HesaplayıcıBoy Uzunluğu HesaplayıcıAdet Dönemi HesaplayıcıOvülasyon HesaplayıcıUyku Döngüsü Hesaplayıcı