カロリー消費計算器 | 消費カロリーを簡単計算
カロリー消費計算器は、体重、運動時間、運動の種類を入力することで消費カロリーを算出します。ダイエットや健康管理に役立ち、理想的な体重管理をサポートします。
情報を入力
結果
活動のMET値、体重、運動時間から消費カロリーを推定します。
消費カロリーを理解する
体重
体が大きいほど動かすのに多くのエネルギーが必要なため、体重が重い人は同じ活動でより多くのカロリーを消費します。
運動時間
運動時間が長いほど消費カロリーは増えます。合計は時間に比例して増加します。
運動強度
強度の高い活動はMET値が高く、1分あたりの消費カロリーが多くなります。
METとは？
MET（代謝当量）は活動のエネルギーコストを表します。1 METは安静座位時に使うエネルギーに相当します。8 METの活動は安静時の約8倍のエネルギーを消費します。
軽い 2.5 MET ゆっくり歩く
中程度 5.0 MET テニス ダブルス
激しい 12.3 MET 縄跳び
計算式
カロリー = MET × 3.5 × 体重(kg) / 200 × 分 MET = 活動の強度係数時間は分単位
体重はキログラム単位
消費カロリーに影響するその他の要因
年齢
体組成
気温
体力レベル
精度について
結果は標準化されたMET値に基づく推定値であり、個人差により変動します。正確な測定には実験室での検査が必要です。
よくある質問
体重と歩く速さによります。平均すると1万歩は約8kmで、300〜500カロリーを消費します。上でウォーキングを選び、強度を選択し、体重と時間を入力すると個別の推定値が得られます。
はい。体重は大きな要因です。重い人は同じ活動で体を動かすのにより多くのエネルギーを使います。計算式は体重（kg）を直接掛けるため、体重が重い人ほど結果が大きくなります。
MET（代謝当量）は安静時に対する活動のエネルギーコストを表します。1 METは安静座位、時速10kmのランニングは約10 MET、つまり安静時の約10倍を消費します。
Compendium of Physical Activitiesの標準化されたMET値を使用しています。個人の結果は体力、地形、気温、体組成により変わるため、正確な数値ではなく目安として捉えてください。
摂取より約3,500カロリー多く消費すると、約0.45kg（1ポンド）の脂肪減少に相当します。計算器で運動を計画しつつ、適切な栄養と組み合わせましょう。BMIと理想体重の計算器で健康的な範囲も確認できます。
カロリー消費計算器とは？
カロリー消費計算器は、活動の強度（MET値）、体重、運動時間から消費エネルギーを推定します。体重が重い人や、長く激しい運動ほど消費が多くなります。