เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ | คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญง่ายๆ
เครื่องคำนวณแคลอรีช่วยระบุแคลอรี่ที่ร่างกายใช้รายวัน โดยคำนวณจาก BMR และกิจกรรมประจำวัน ช่วยในการวางแผนการบริโภคอาหารเพื่อลดหรือรักษาน้ำหนัก.
ประเมินแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างกิจกรรมจากค่า MET น้ำหนักตัว และระยะเวลาออกกำลังกาย
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
ทำความเข้าใจแคลอรีที่เผาผลาญ
มวลร่างกาย
มวลร่างกายที่มากกว่าต้องใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวมากกว่า ดังนั้นคนที่หนักกว่าจึงเผาผลาญแคลอรีมากกว่าในกิจกรรมเดียวกัน
ระยะเวลาออกกำลังกาย
ยิ่งออกกำลังกายนานเท่าใด ก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ยอดรวมเพิ่มขึ้นตามเวลาโดยตรง
ความหนักของการออกกำลังกาย
กิจกรรมที่หนักกว่ามีค่า MET สูงกว่าและเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีมากกว่า
MET คืออะไร?
MET (ค่าเทียบเท่าการเผาผลาญ) วัดต้นทุนพลังงานของกิจกรรม 1 MET เท่ากับพลังงานที่ใช้ขณะนั่งเฉยๆ กิจกรรมที่ 8 MET เผาผลาญพลังงานมากกว่าการพักประมาณแปดเท่า
สูตรการคำนวณ
แคลอรี = MET × 3.5 × น้ำหนัก(กก.) / 200 × นาที MET = ตัวประกอบความหนักของกิจกรรมระยะเวลาเป็นนาที
น้ำหนักเป็นกิโลกรัม
ปัจจัยอื่นที่ส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี
หมายเหตุเรื่องความแม่นยำ
ผลลัพธ์เป็นการประมาณการจากค่า MET มาตรฐานและอาจแตกต่างตามปัจจัยส่วนบุคคล หากต้องการวัดที่แม่นยำต้องใช้การทดสอบในห้องปฏิบัติการ