Calculadora de Calorias Queimadas | Calcule suas calorias com facilidade

Use nossa Calculadora de Calorias Queimadas para saber quantas calorias você queima. Informe seu peso, tipo de exercício e duração para obter uma estimativa precisa. Ideal para monitorar perda de peso ou otimizar treinos.


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Estime as calorias queimadas durante qualquer atividade a partir do seu valor MET, do seu peso corporal e da duração do exercício.

Ferramentas relacionadas

Calculadora de IMC Calculadora de Peso Ideal

Compreender as calorias queimadas

Massa corporal

Uma maior massa corporal exige mais energia para se mover, por isso pessoas mais pesadas queimam mais calorias na mesma atividade.

Duração do exercício

Quanto mais tempo se exercitar, mais calorias queima. O total aumenta diretamente com o tempo.

Intensidade do exercício

Atividades de maior intensidade têm valores MET mais altos e queimam mais calorias por minuto.

O que é um MET?

O MET (Equivalente Metabólico) mede o custo energético de uma atividade. 1 MET equivale à energia que usa sentado em repouso. Uma atividade de 8 MET queima cerca de oito vezes mais energia do que o repouso.

Leve 2.5 MET Caminhar lento
Moderada 5.0 MET Ténis pares
Vigorosa 12.3 MET Saltar à corda

Fórmula de cálculo

Calorias = MET × 3,5 × peso(kg) / 200 × minutos MET = fator de intensidade da atividade
a duração é em minutos
o peso é em quilogramas

Outros fatores que afetam o gasto calórico

Idade
Composição corporal
Temperatura
Nível de forma física

Nota sobre a precisão

Os resultados são estimativas baseadas em valores MET padronizados e podem variar consoante fatores individuais. Para medições precisas seriam necessários testes laboratoriais.

Perguntas frequentes

Depende do seu peso e ritmo. Em média, 10.000 passos são cerca de 8 km e queimam entre 300 e 500 calorias. Selecione caminhar, escolha a intensidade e introduza o seu peso e duração acima para obter uma estimativa personalizada.

Sim. O peso corporal é um fator importante: uma pessoa mais pesada usa mais energia para se mover na mesma atividade. A fórmula multiplica diretamente o seu peso em quilogramas, por isso pessoas mais pesadas obtêm um resultado maior.

O MET (Equivalente Metabólico) mede o custo energético de uma atividade em relação ao repouso. 1 MET é estar sentado em repouso; correr a 10 km/h são cerca de 10 MET, ou seja, queima cerca de dez vezes o ritmo de repouso.

Utiliza valores MET padronizados do Compendium of Physical Activities. Os resultados individuais variam com a forma física, o terreno, a temperatura e a composição corporal, por isso encare o número como uma estimativa próxima e não como um valor exato.

Queimar cerca de 3.500 calorias a mais do que come equivale a perder cerca de 0,45 kg (1 libra) de gordura. Use a calculadora para planear a atividade, mas combine o exercício com uma nutrição sensata. Verifique a sua faixa saudável com as nossas calculadoras de IMC e peso ideal.

O que é uma calculadora de calorias queimadas?

Uma calculadora de calorias queimadas estima a energia que usa durante uma atividade a partir da sua intensidade (valor MET), do seu peso corporal e do tempo de exercício. Pessoas mais pesadas e treinos mais longos ou intensos queimam mais.