Калькулятор сожженных калорий для вашего здоровья

Калькулятор сожженных калорий помогает отслеживать вашу физическую активность и поддерживать здоровый образ жизни. Просто введите данные о тренировках и узнайте, сколько калорий вы потратили. Идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Активность

Пожалуйста, выберите активность.

Скорость/Темп

Пожалуйста, введите корректную скорость.

или используйте медленно, умеренно, быстро, очень быстро

Расстояние

Пожалуйста, введите корректное расстояние.

Вес тела

Пожалуйста, введите корректный вес.

80 - 350 фунтов или 35 - 160 кг

Понимание сжигания калорий

Масса тела

Большая масса тела требует больше энергии для движения, что приводит к большему сжиганию калорий при той же активности.

Продолжительность упражнений

Более длительные упражнения приводят к большему сжиганию калорий, хотя интенсивность играет решающую роль.

Интенсивность упражнений

Активности высокой интенсивности сжигают больше калорий в минуту, чем активности низкой интенсивности.

Понимание MET

MET (метаболический эквивалент) измеряет энергозатратность физической активности. 1 MET равен энергии, используемой в состоянии покоя.

Легкая интенсивность 2.0 MET Медленная ходьба

Умеренная интенсивность 5.0 MET Теннис (парный)

Высокая интенсивность 11.0 MET Прыжки со скакалкой

Калории = (Время × MET × Вес) / 200 Где:
время в минутах
вес в килограммах

Дополнительные факторы

Возраст

Состав тела

Температура

Уровень физической подготовки

Примечание о точности

Результаты являются оценочными на основе стандартизированных данных и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов. Для точных измерений требуется лабораторное тестирование.

Часто задаваемые вопросы

Калькулятор предоставляет оценки на основе стандартизированных значений MET. Индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки, рельефа местности и погодных условий.

MET (метаболический эквивалент) - это мера энергозатратности физической активности. Один MET равен энергии, затрачиваемой в состоянии покоя.

Вес тела влияет на количество энергии, необходимой для выполнения активностей. Больший вес тела обычно приводит к большему сжиганию калорий при той же активности.

Используйте калькулятор для оценки сжигания калорий от активностей, но помните, что для похудения требуется сочетание упражнений и правильного питания. Проконсультируйтесь с врачом для получения персонализированных рекомендаций.