Penghitung Siklus Tidur: Temukan Waktu Tidur Ideal Anda
Penghitung Siklus Tidur membantu menentukan waktu ideal untuk tidur dan bangun, berdasarkan siklus tidur 90 menit. Rencanakan tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan.
Hitung waktu tidur atau bangun optimal Anda berdasarkan siklus tidur. Setiap siklus berlangsung sekitar 90 menit.
Jadwal Tidur Anda
Memahami Siklus Tidur
Siklus tidur biasanya berlangsung sekitar 90 menit dan terdiri dari tahapan berikut:
- Tidur Ringan (N1)
- Tidur Lebih Dalam (N2)
- Tidur Dalam (N3)
- Tidur REM
Tips Tidur
- Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
- Hindari layar sebelum tidur
- Jaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap
- Batasi konsumsi kafein di malam hari
