Schlafzyklus Rechner – Optimal schlafen und aufwachen
Nutze unseren Schlafzyklus-Rechner, um optimale Zeiten zum Einschlafen und Aufwachen zu bestimmen. Berechne deine Schlafphasen für erholsamen Schlaf und verbessertes Wohlbefinden.
Berechnen Sie Ihre optimale Schlafens- oder Aufwachzeit basierend auf Schlafzyklen. Jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten.
Ihr Schlafplan
Schlafzyklen verstehen
Ein Schlafzyklus dauert typischerweise etwa 90 Minuten und besteht aus folgenden Phasen:
- Leichtschlaf (N1)
- Tieferer Schlaf (N2)
- Tiefschlaf (N3)
- REM-Schlaf
Schlaftipps
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein
- Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel
- Begrenzen Sie den Koffeinkonsum am Abend
