Calculadora de Ciclo de Sono: Melhore seu Descanso
Otimize seu sono com a Calculadora de Ciclo de Sono. Calcule ciclos de 90 minutos para definir a melhor hora de dormir e acordar, garantindo um descanso eficaz. Ajuste sua rotina conforme suas necessidades.
Calcule seu horário ideal para dormir ou acordar com base nos ciclos do sono. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos.
Seu Cronograma de Sono
Entendendo os Ciclos do Sono
Um ciclo do sono geralmente dura cerca de 90 minutos e consiste nos seguintes estágios:
- Sono Leve (N1)
- Sono Intermediário (N2)
- Sono Profundo (N3)
- Sono REM
Dicas de Sono
- Mantenha um horário regular de sono
- Evite telas antes de dormir
- Mantenha seu quarto fresco e escuro
- Limite o consumo de cafeína à noite
