Calculateur de Cycles de Sommeil
Optimisez votre sommeil avec notre calculateur de cycles. Il détermine l'heure idéale pour vous coucher ou vous réveiller, en tenant compte des cycles de 90 minutes. Calculez vos horaires pour un meilleur repos.
Calculez votre heure de coucher ou de réveil optimale en fonction des cycles de sommeil. Chaque cycle dure environ 90 minutes.
Votre Programme de Sommeil
Comprendre les Cycles de Sommeil
Un cycle de sommeil dure généralement environ 90 minutes et se compose des phases suivantes :
- Sommeil Léger (N1)
- Sommeil Plus Profond (N2)
- Sommeil Profond (N3)
- Sommeil Paradoxal
Conseils pour Bien Dormir
- Maintenez un horaire de sommeil régulier
- Évitez les écrans avant le coucher
- Gardez votre chambre fraîche et sombre
- Limitez la consommation de caféine le soir
