Uyku Döngüsü Hesaplayıcı
Uyku döngüsü hesaplayıcımız, uyanma saatinize göre ideal yatma saatini belirleyerek daha dinç uyanmanızı sağlar.
Uyku döngülerine göre en uygun uyku veya uyanma zamanınızı hesaplayın. Her döngü yaklaşık 90 dakika sürer.
Uyku Programınız
Uyku Döngülerini Anlama
Bir uyku döngüsü genellikle yaklaşık 90 dakika sürer ve aşağıdaki aşamalardan oluşur:
- Hafif Uyku (N1)
- Daha Derin Uyku (N2)
- Derin Uyku (N3)
- REM Uykusu
Uyku İpuçları
- Düzenli bir uyku programı sürdürün
- Yatmadan önce ekranlardan kaçının
- Yatak odanızı serin ve karanlık tutun
- Akşamları kafein alımını sınırlayın
