睡眠サイクル計算機
睡眠サイクル計算機で理想の就寝時間と起床時間を見つけ、90分単位のサイクルを考慮して快適に目覚めましょう。
睡眠サイクルに基づいて最適な就寝時間や起床時間を計算します。各サイクルは約90分です。
あなたの睡眠スケジュール
睡眠サイクルについて
睡眠サイクルは通常約90分続き、以下の段階で構成されています：
- 浅い睡眠（N1）
- やや深い睡眠（N2）
- 深い睡眠（N3）
- レム睡眠
睡眠のコツ
- 一定の睡眠スケジュールを保つ
- 就寝前の画面使用を避ける
- 寝室を涼しく暗く保つ
- 夕方のカフェイン摂取を制限する
