睡眠サイクル計算機

睡眠サイクル計算機を使って、理想的な就寝時間と起床時間を見つけましょう。90分単位の睡眠サイクルを考慮し、スムーズな目覚めをサポートします。健康的な睡眠習慣を身につけ、毎朝を快適に迎えましょう。

睡眠サイクルに基づいて最適な就寝時間や起床時間を計算します。各サイクルは約90分です。

何を計算しますか？

起床希望時刻:

時刻を選択してください。

寝つきまでにかかる時間:

睡眠サイクルは通常約90分続き、以下の段階で構成されています：

睡眠サイクルは、体が異なる睡眠段階を経験するために重要です。各段階には特定の目的があります。完全なサイクルを完了することで、深い睡眠やレム睡眠を中断する可能性が低くなり、より爽やかに目覚めることができます。

成人の場合、一晩に4-6回の完全な睡眠サイクルが必要で、これは6-9時間の睡眠に相当します。理想的な回数は個人によって異なり、年齢、活動レベル、全体的な健康状態などの要因の影響を受けます。

サイクルの間に目が覚めると、より長く睡眠をとっていても、だるさや疲れを感じる可能性があります。そのため、より浅い睡眠段階にある完全なサイクルの終わりに起きるようにすることが重要です。