수면 주기 계산기 | 최적의 수면 시간 찾기
수면 주기 계산기로 최적의 취침 및 기상 시간을 계산하세요. 90분 주기를 기반으로 기상 시간을 입력하면 적절한 취침 시간을 안내합니다.
수면 주기를 기준으로 최적의 취침 시간이나 기상 시간을 계산하세요. 각 주기는 약 90분입니다.
당신의 수면 일정
수면 주기 이해하기
수면 주기는 일반적으로 약 90분 동안 지속되며 다음 단계로 구성됩니다:
- 얕은 잠 (N1)
- 깊은 잠 (N2)
- 깊은 잠 (N3)
- REM 수면
수면 팁
- 일관된 수면 일정 유지하기
- 잠들기 전 화면 피하기
- 침실을 시원하고 어둡게 유지하기
- 저녁에 카페인 섭취 제한하기
