Slaapcycluscalculator: Vind Jouw Ideale Bedtijd
Gebruik de Slaapcycluscalculator om de beste bedtijd te berekenen voor een verfrissende slaap. Voer je wektijd in en krijg optimale bedtijden op basis van je slaapcycli. Verbeter je nachtrust en dagelijkse energie.
Bereken je optimale bedtijd of wektijd op basis van slaapcycli. Elke cyclus duurt ongeveer 90 minuten.
Jouw Slaapschema
Slaapcycli Begrijpen
Een slaapcyclus duurt meestal ongeveer 90 minuten en bestaat uit de volgende fases:
- Lichte Slaap (N1)
- Diepere Slaap (N2)
- Diepe Slaap (N3)
- REM Slaap
Slaaptips
- Houd een vast slaapschema aan
- Vermijd schermen voor het slapengaan
- Houd je slaapkamer koel en donker
- Beperk cafeïne-inname in de avond
