Calcolatore Ciclo Sonno
Utilizza il nostro Calcolatore Ciclo Sonno per trovare il momento migliore per dormire e svegliarti. Basato su cicli di 90 minuti, ottimizza il riposo e migliora la qualità del sonno. Inserisci l'orario di sveglia per le migliori opzioni.
Calcola l'orario ottimale per andare a dormire o svegliarsi in base ai cicli del sonno. Ogni ciclo dura circa 90 minuti.
Il Tuo Programma del Sonno
Comprendere i Cicli del Sonno
Un ciclo del sonno dura tipicamente circa 90 minuti e consiste nelle seguenti fasi:
- Sonno Leggero (N1)
- Sonno più Profondo (N2)
- Sonno Profondo (N3)
- Sonno REM
Consigli per il Sonno
- Mantieni un programma del sonno regolare
- Evita gli schermi prima di andare a dormire
- Mantieni la camera da letto fresca e buia
- Limita l'assunzione di caffeina la sera
