睡眠周期计算器

使用睡眠周期计算器输入起床时间，快速计算最佳就寝时间。基于90分钟周期，优化睡眠质量，确保充分休息。适合调整作息和改善睡眠习惯。

根据睡眠周期计算您的最佳就寝时间或起床时间。每个周期大约持续90分钟。

了解睡眠周期

一个睡眠周期通常持续约90分钟，由以下阶段组成：

浅睡眠 (N1)
较深睡眠 (N2)
深度睡眠 (N3)
快速眼动睡眠 (REM)

睡眠小贴士

保持一致的睡眠时间表
睡前避免使用电子屏幕
保持卧室凉爽和黑暗
晚上限制咖啡因摄入

健身与健康

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