Calculadora de Máxima Repetição
Calcule sua Repetição Máxima (1RM) com nossa ferramenta. Ideal para atletas, ajuda a determinar o peso máximo que você pode levantar, otimizando seu treinamento e monitorando seu progresso.
Como Usar Esta Calculadora
- Digite o peso que você pode levantar por múltiplas repetições
- Selecione sua unidade de peso preferida (quilogramas ou libras)
- Digite o número de repetições (entre 1-10)
- Escolha sua fórmula de cálculo preferida (opcional)
- Clique em Calcular para ver seus resultados
Principais Características
- Múltiplas opções de fórmulas para estimativa precisa
- Suporte para quilogramas e libras
- Representação visual com gráfico
- Tabelas detalhadas de percentuais e repetições
- Cálculos instantâneos com validação em tempo real
O que é Uma Repetição Máxima (1RM)?
Uma Repetição Máxima (1RM) representa a quantidade máxima de peso que você pode levantar para uma repetição completa de um exercício específico mantendo a forma adequada. Representa a força máxima que seus músculos podem gerar em um único esforço máximo.
Casos de Uso Comuns
Design de Programa de Treino de Força: Calcule percentuais de treino para diferentes fases do treino
Acompanhamento de Progresso: Monitore ganhos de força ao longo do tempo
Programação de Exercícios: Desenvolva rotinas de treino eficazes baseadas em percentuais
Preparação para Competição: Estabeleça objetivos realistas e acompanhe o progresso
Aviso de Segurança
Sempre consulte um profissional de fitness qualificado antes de tentar levantamentos máximos. Forma adequada e segurança devem sempre ser sua principal prioridade.
