Boy Uzunluğu Hesaplayıcı

Boy, genetik (nihai boyunuzun yaklaşık %80'ini oluşturur), beslenme, genel sağlık, uyku düzenleri, fiziksel aktivite ve hormonlar gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Büyüme yıllarında çevresel faktörler de nihai yetişkin boyunu etkileyebilir.

Büyüme genellikle büyüme plakaları kapandığında, genellikle ergenlik döneminde durur. Kızlarda bu durum genellikle 14-16 yaşlarında, erkeklerde ise 16-18 yaşlarında meydana gelir. Ancak, bu bireysel olarak değişebilir. Bazı insanlar geç büyüme atağı yaşayabilir, ancak 18 yaşından sonra önemli büyüme nadirdir.

Ebeveyn boyuna veya erken çocukluk ölçümlerine dayanan boy tahminleri, hata payı olan tahminlerdir. En yaygın kullanılan yöntem, her iki ebeveynin boyunu dikkate alan Orta Ebeveyn Boyu Formülü'dür. Ancak, beslenme, sağlık koşulları ve çevre gibi faktörler nihai yetişkin boyunu etkileyebilir.

Egzersiz maksimum boy potansiyelinizi artırmasa da (genetik tarafından belirlenir), büyüme yıllarında düzenli fiziksel aktivite optimal büyümeyi sağlamak için yardımcı olabilir. Yüzme, yoga ve basketbol gibi aktiviteler iyi duruşu teşvik edebilir, bu da doğal boyunuzu en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Ancak, aşırı egzersiz veya genç yaşta ağırlık antrenmanı büyüme plakası gelişimini etkileyebilir.

Beslenme, genetik boy potansiyelinize ulaşmada önemli bir rol oynar. Anahtar besinler arasında: protein, kalsiyum, D vitamini, çinko ve diğer mineraller bulunur. Büyüme yıllarında dengeli bir diyet esastır. Çocukluk ve ergenlik döneminde yetersiz beslenme veya ciddi kalori kısıtlaması, tam boy potansiyeline ulaşmayı engelleyebilir.

Boyun kendisi doğrudan bir sağlık göstergesi olmasa da, aşırı varyasyonlar altta yatan sağlık koşullarını işaret edebilir. Çok uzun veya kısa boy, belirli genetik koşullar veya hormonal dengesizliklerle ilişkilendirilebilir. Ancak, normal boyların geniş bir aralığı vardır ve ortalamadan daha uzun veya kısa olmak genellikle bir sağlık sorunu değildir.

Doğru boy ölçümü için: 1) Düz bir yüzey kullanın ve duvara yaslanın 2) Ayakkabıları çıkarın ve topuklar, kalçalar ve üst sırt duvara değecek şekilde durun 3) Düz ileriye bakın, başınızı düz tutun 4) Başınızın üst kısmının duvarla buluştuğu yeri işaretlemek için düz bir nesne (kitap gibi) kullanın 5) Sabah ölçüm yapın, çünkü yerçekiminin omurga diskleri üzerindeki etkileri nedeniyle gün boyunca boy biraz azalabilir.

Yaşla birlikte boy kaybı yaygındır ve şu nedenlerden kaynaklanır: 1) Omurga disklerinin sıkışması 2) Kemik yoğunluğunun kaybı (osteoporoz) 3) Kötü duruş 4) Kas kaybı. Bu durum 30 yaş gibi erken başlayabilir, ancak 70 yaşından sonra daha belirgin hale gelir. Düzenli egzersiz, iyi beslenme (özellikle kalsiyum ve D vitamini) ve iyi duruşu sürdürmek, boy kaybını en aza indirmeye yardımcı olabilir.