Kreatin Hesaplayıcı - Günlük İhtiyacınızı Belirleyin
Kreatin Hesaplayıcı ile vücut ağırlığınıza göre günlük kreatin ihtiyacınızı hızlıca hesaplayın. Performansınızı artırmak ve kas gelişiminizi desteklemek için gereken optimum kreatin dozunu öğrenin. Hedeflerinize ulaşmak için doğru miktarı belirleyin!
Tahmini Glomerüler Filtrasyon Hızınızı (eGFR) hesaplayın ve kreatinin seviyelerine göre böbrek fonksiyonunu değerlendirin.
Böbrek Fonksiyon Sonuçları
Tahmini GFR
Böbrek Fonksiyonu Durumu
Dönüştürülmüş Kreatinin Değerleri
Kreatinini Anlamak
- Kreatinin, kas metabolizmasından kaynaklanan bir atık üründür
- Sağlıklı böbrekler kreatinini kandan süzerek idrara geçirir
- Yüksek kan kreatinini böbrek sorunlarına işaret edebilir
- Düzenli test, böbrek fonksiyonunu izlemenize yardımcı olur
GFR Hakkında
- GFR, böbreklerinizin kanı ne kadar iyi süzdüğünü ölçer
- Normal GFR yaş, cinsiyet ve vücut boyutuna göre değişir
- GFR genellikle yaşla birlikte azalır
- Düşük GFR böbrek hastalığına işaret edebilir
Sıkça Sorulan Sorular
Kreatinin, normal kas metabolizmasından ve et tüketiminden kaynaklanan bir atık üründür. Sağlıklı böbrekler kreatinini kandan süzerek idrara geçirir. Böbrekleriniz düzgün çalışmıyorsa, kanınızdaki kreatinin seviyeleri artar. Bu, kreatinini böbrek fonksiyonunun önemli bir göstergesi yapar.
Glomerüler Filtrasyon Hızı (GFR), böbrek fonksiyonunun en iyi ölçüsüdür. Böbreklerinizin her dakika ne kadar kan süzdüğünü tahmin eder. Daha düşük bir GFR sayısı daha az böbrek fonksiyonu anlamına gelir. Normal GFR yaşa göre değişir ve genellikle yaşlandıkça azalır. Üç ay veya daha uzun süre 60'ın altında bir GFR böbrek hastalığına işaret edebilir.
Kreatinin seviyelerini etkileyen birkaç faktör vardır: kas kütlesi (daha fazla kas = daha yüksek kreatinin), diyet (özellikle et tüketimi), egzersiz, bazı ilaçlar, dehidrasyon ve böbrek fonksiyonu. Bu yüzden sağlık uzmanınız sonuçlarınızı yorumlarken birden fazla faktörü dikkate alır.
Kreatinin testinin sıklığı, bireysel sağlık durumunuza bağlıdır. Genel olarak: rutin kontroller sırasında sağlıklı yetişkinler, diyabet veya yüksek tansiyonu olan kişiler her 6-12 ayda bir, bilinen böbrek sorunları olanlar daha sık izlemeye ihtiyaç duyabilir. Daima sağlık uzmanınızın önerilerine uyun.
Böbrek sağlığını korumak için: iyi bir şekilde su için, sağlıklı bir kan basıncını koruyun, diyabetik iseniz kan şekerinizi kontrol edin, tuz oranı düşük dengeli bir diyet yapın, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı bir kiloyu koruyun, sigara içmekten kaçının, alkol alımını sınırlayın ve NSAID'leri (ibuprofen gibi) aşırı kullanmaktan kaçının.
Erken böbrek hastalığının genellikle belirtileri yoktur. Daha sonraki belirtiler şunları içerebilir: yorgunluk, ayaklar/ayak bileklerinde şişlik, idrarda değişiklikler, köpüklü idrar, göz çevresinde sürekli şişlik, kas krampları, uyku sorunları, iştahsızlık veya kuru/kaşıntılı cilt. Bu belirtileri yaşıyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın.
eGFR hesaplaması, kreatinin seviyeniz, yaşınız, cinsiyetiniz ve ırkınıza dayalı olarak böbrek fonksiyonunun bir tahminini sağlar. Kullanışlı bir tarama aracı olmasına rağmen, sınırlamaları vardır: çok kaslı kişiler, yaşlılar veya alışılmadık diyet alışkanlıkları olanlar için daha az doğru olabilir. Sağlık uzmanınız tam bir değerlendirme için diğer faktörleri de dikkate alacaktır.
Sonuçlarınız azalmış böbrek fonksiyonu gösteriyorsa: panik yapmayın - sonuçları tekrar test ederek doğrulayın, sağlık uzmanınızla bir randevu planlayın, aldığınız tüm ilaçların bir listesini getirin, sonuçlarınız hakkında sorular hazırlayın ve yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişikliklerini tartışın. İlaçlarınızı veya diyetinizi sadece tıbbi gözetim altında değiştirin.