Die Körpergröße wird von mehreren Faktoren bestimmt: Genetik (macht etwa 80% der endgültigen Größe aus), Ernährung, allgemeine Gesundheit, Schlafmuster, körperliche Aktivität und Hormone. Auch Umweltfaktoren während der Wachstumsjahre können die endgültige Körpergröße beeinflussen.

Das Wachstum stoppt typischerweise, wenn sich die Wachstumsfugen schließen, meist während der Pubertät. Bei Mädchen geschieht dies etwa im Alter von 14-16 Jahren, während Jungen bis 16-18 Jahre weiterwachsen können. Dies kann jedoch individuell variieren. Manche Menschen haben einen späten Wachstumsschub, obwohl signifikantes Wachstum nach 18 Jahren ungewöhnlich ist.

Größenvorhersagen basierend auf der Größe der Eltern oder frühen Kindheitsmessungen sind Schätzungen mit einer Fehlermarge. Die am häufigsten verwendete Methode ist die Mid-Parental-Height-Formel, die die Größen beider Eltern berücksichtigt. Allerdings können Faktoren wie Ernährung, Gesundheitszustand und Umwelt die endgültige Körpergröße beeinflussen.

Während Sport Ihr maximales Größenpotenzial (genetisch bestimmt) nicht erhöhen kann, kann regelmäßige körperliche Aktivität während der Wachstumsjahre optimales Wachstum fördern. Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga und Basketball können eine gute Haltung fördern, die hilft, Ihre natürliche Größe zu maximieren. Allerdings könnte übermäßiges Training oder Krafttraining in jungen Jahren die Entwicklung der Wachstumsfugen beeinflussen.

Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen des genetischen Größenpotenzials. Wichtige Nährstoffe sind: Protein, Kalzium, Vitamin D, Zink und andere Mineralien. Eine ausgewogene Ernährung während der Wachstumsjahre ist essentiell. Mangelernährung oder starke Kalorienrestriktion während Kindheit und Jugend können verhindern, dass das volle Größenpotenzial erreicht wird.

Während die Größe selbst kein direkter Gesundheitsindikator ist, können extreme Abweichungen auf zugrundeliegende Gesundheitsprobleme hinweisen. Sehr große oder kleine Körpergröße kann mit bestimmten genetischen Erkrankungen oder hormonellen Ungleichgewichten verbunden sein. Es gibt jedoch eine große Bandbreite normaler Körpergrößen, und größer oder kleiner als der Durchschnitt zu sein ist meist kein gesundheitliches Problem.

Für eine genaue Größenmessung: 1) Nutzen Sie einen ebenen Untergrund und stehen Sie an einer Wand 2) Ziehen Sie Schuhe aus und stehen Sie mit Fersen, Gesäß und oberem Rücken an der Wand 3) Schauen Sie geradeaus, halten Sie den Kopf gerade 4) Nutzen Sie einen flachen Gegenstand (wie ein Buch), um zu markieren, wo Ihr Kopf die Wand berührt 5) Messen Sie morgens, da die Größe im Laufe des Tages durch die Schwerkraftwirkung auf die Bandscheiben leicht abnehmen kann.

Größenverlust im Alter ist üblich aufgrund von: 1) Kompression der Bandscheiben 2) Verlust der Knochendichte (Osteoporose) 3) Schlechte Haltung 4) Muskelverlust. Dies kann bereits ab 30 Jahren beginnen, wird aber erst nach 70 deutlicher bemerkbar. Regelmäßiger Sport, gute Ernährung (besonders Kalzium und Vitamin D) und eine gute Haltung können den Größenverlust minimieren.