Menstruationskalender – Zyklus im Blick

Mit unserem Menstruationskalender behältst du deinen Zyklus immer im Blick. Verfolge deine Menstruation, berechne deinen Eisprung und plane deine fruchtbaren Tage. Ideal für Mädchen und Frauen, die ihre Periode genau dokumentieren möchten. Der Kalender bietet eine benutzerfreundliche Oberfläche und ermöglicht das Ausdrucken für eine einfache Handhabung. Starte jetzt und optimiere dein Zyklusmanagement!

Verfolgen und berechnen Sie Ihre nächste Periode, fruchtbaren Tage und Menstruationszyklusphasen.

Erster Tag der letzten Periode

Durchschnittliche Zykluslänge

Durchschnittliche Periodenlänge

Verstehen Sie Ihre Zyklusphasen

Menstruationsphase (Tag 1-5)

Die Phase, in der sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst, was zur Menstruationsblutung führt.

Follikelphase (Tag 1-13)

Überschneidet sich mit der Menstruation. Follikel in den Eierstöcken entwickeln sich, einer wird dominant.

Ovulationsphase (Tag 14)

Freisetzung der reifen Eizelle aus dem Eierstock. Fruchtbarste Zeit des Zyklus.

Lutealphase (Tag 15-28)

Phase nach dem Eisprung. Der Körper bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor.

Wichtige Hinweise

Dieser Rechner liefert Schätzungen basierend auf durchschnittlichen Zyklen
Die tatsächliche Zykluslänge kann von Monat zu Monat variieren
Verfolgen Sie Ihre Perioden regelmäßig für genauere Vorhersagen
Konsultieren Sie bei medizinischen Bedenken einen Arzt

Häufig gestellte Fragen

Ein normaler Menstruationszyklus kann zwischen 21 und 35 Tagen dauern, wobei 28 Tage der Durchschnitt sind. Die Menstruation selbst dauert normalerweise 3-7 Tage. Was "normal" ist, variiert jedoch von Person zu Person, und Zyklen können sich im Laufe des Lebens ändern.

Das Tracken Ihrer Periode hilft Ihnen: die Muster Ihres Körpers zu verstehen, zukünftige Perioden vorherzusagen, unregelmäßige Zyklen zu erkennen, wichtige Ereignisse zu planen, die Fortpflanzungsgesundheit zu überwachen und sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten oder diese zu vermeiden. Es sind auch wertvolle Informationen für Ihren Arzt.

Unregelmäßige Perioden können verursacht werden durch: Stress, deutliche Gewichtsveränderungen, übermäßiges Training, Hormonstörungen, PCOS, Schilddrüsenerkrankungen, Schwangerschaft, Wechseljahre, bestimmte Medikamente und andere medizinische Zustände. Bei anhaltend unregelmäßigen Zyklen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Periodensymptome können behandelt werden durch: regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement, Wärmetherapie bei Krämpfen, rezeptfreie Schmerzmittel und ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Manche finden Linderung durch Yoga, Meditation oder Ernährungsumstellung. Bei schweren Symptomen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Die Zykluslänge kann beeinflusst werden durch: Alter, Stress, Ernährung, Bewegung, Gewichtsveränderungen, Reisen, Krankheit, Medikamente, hormonelle Verhütung und allgemeine Gesundheit. Auch Umweltfaktoren und bedeutende Lebensveränderungen können Ihren Zyklus beeinflussen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes erleben: Perioden, die länger als 7 Tage dauern, starke Schmerzen, sehr starke Blutungen, Blutungen zwischen den Perioden, unregelmäßige Zyklen, ausbleibende Perioden, Blutungen nach der Menopause oder besorgniserregende Veränderungen in Ihrem Zyklusmuster.