一回合最大重量计算器 - 精准计算您的最大举重
一回合最大重量计算器可估算力量训练中的最大举重（1RM）。输入已知重量和重复次数，系统计算最佳训练负荷，帮助提升力量效果。适用于卧推、深蹲等力量项目。
如何使用此计算器
- 输入你可以多次重复举起的重量
- 选择你偏好的重量单位（千克或磅）
- 输入重复次数（1-10之间）
- 选择你偏好的计算公式（可选）
- 点击计算查看结果
主要特点
- 多种公式选项以获得准确估算
- 支持千克和磅
- 图表的可视化表示
- 详细的百分比和重复次数表
- 即时计算与实时验证
什么是单次最大重复（1RM）？
单次最大重复（1RM）代表你在保持正确姿势的情况下，能够完成一次完整重复的特定练习的最大重量。它代表了你的肌肉在一次全力以赴的努力中所能产生的最大力量。
常见使用案例
力量训练计划设计：计算不同训练阶段的训练百分比
进度跟踪：监测随时间的力量增长
锻炼编程：根据百分比设计有效的锻炼计划
比赛准备：设定现实目标并跟踪进度
安全提示
在尝试最大举重前，请始终咨询合格的健身专业人士。正确的姿势和安全应始终是你的首要任务。
