Calcolatore One Rep Max - Scopri il Tuo Massimale
Il Calcolatore One Rep Max calcola il peso massimo sollevabile in un'unica ripetizione per vari esercizi, come squat e panca, ottimizzando l'allenamento e monitorando i progressi.
Come Usare Questo Calcolatore
- Inserisci il peso che puoi sollevare per più ripetizioni
- Seleziona la tua unità di peso preferita (chilogrammi o libbre)
- Inserisci il numero di ripetizioni (tra 1-10)
- Scegli la formula di calcolo preferita (opzionale)
- Clicca Calcola per vedere i risultati
Caratteristiche Principali
- Molteplici opzioni di formula per una stima accurata
- Supporto sia per chilogrammi che libbre
- Rappresentazione visiva con grafico
- Tabelle dettagliate di percentuali e ripetizioni
- Calcoli istantanei con validazione in tempo reale
Cos'è il Massimale (1RM)?
Il Massimale (1RM) rappresenta il peso massimo che puoi sollevare per una ripetizione completa di un esercizio specifico mantenendo la forma corretta. Rappresenta la forza massima che i tuoi muscoli possono generare in un singolo sforzo massimale.
Casi d'Uso Comuni
Progettazione del Programma di Allenamento: Calcola le percentuali per diverse fasi di allenamento
Monitoraggio Progressi: Tieni traccia dei guadagni di forza nel tempo
Programmazione Esercizi: Progetta routine efficaci basate sulle percentuali
Preparazione Competizioni: Imposta obiettivi realistici e monitora i progressi
Avviso di Sicurezza
Consulta sempre un professionista del fitness qualificato prima di tentare sollevamenti massimali. La forma corretta e la sicurezza dovrebbero essere sempre la tua priorità principale.
