Eenherhalingsmaximale Calculator - Bereken je Maximaal Gewicht
Bereken snel je één herhaling maximale gewicht (1RM) met de calculator. Vul het gewicht en aantal herhalingen in om je maximale kracht te bepalen.
Hoe Gebruik Je Deze Calculator
- Voer het gewicht in dat je meerdere keren kunt tillen
- Kies je voorkeursgewichtseenheid (kilogram of pond)
- Voer het aantal herhalingen in (tussen 1-10)
- Kies je voorkeursformule (optioneel)
- Klik op Bereken om je resultaten te zien
Belangrijkste Functies
- Meerdere formule-opties voor nauwkeurige schatting
- Ondersteuning voor zowel kilogram als pond
- Visuele weergave met grafiek
- Gedetailleerde percentage- en herhalingstabellen
- Directe berekeningen met realtime validatie
Wat is Één Herhaling Maximum (1RM)?
Één Herhaling Maximum (1RM) vertegenwoordigt het maximale gewicht dat je voor één complete herhaling van een specifieke oefening kunt tillen met behoud van correcte vorm. Het vertegenwoordigt de maximale kracht die je spieren kunnen genereren in één maximale poging.
Gebruikstoepassingen
Krachttrainingsprogramma Ontwerp: Bereken trainingspercentages voor verschillende trainingsfases
Voortgang Bijhouden: Monitor krachttoename over tijd
Oefenprogrammering: Ontwerp effectieve trainingsroutines gebaseerd op percentages
Wedstrijdvoorbereiding: Stel realistische doelen en volg voortgang
Veiligheidsmelding
Raadpleeg altijd een gekwalificeerde fitnessprofessional voordat je maximale gewichten probeert te tillen. Correcte vorm en veiligheid moeten altijd je hoogste prioriteit zijn.
