La taille est déterminée par plusieurs facteurs dont : la génétique (représentant environ 80% de votre taille finale), la nutrition, la santé générale, les habitudes de sommeil, l'activité physique et les hormones. Les facteurs environnementaux pendant les années de croissance peuvent également influencer la taille adulte finale.

La croissance s'arrête généralement quand les cartilages de croissance se ferment, habituellement pendant la puberté. Chez les filles, cela se produit vers 14-16 ans, tandis que les garçons peuvent continuer à grandir jusqu'à 16-18 ans. Cependant, cela peut varier individuellement. Certaines personnes peuvent avoir une poussée de croissance tardive, bien qu'une croissance significative après 18 ans soit rare.

Les prédictions de taille basées sur la taille des parents ou les mesures de la petite enfance sont des estimations avec une marge d'erreur. La méthode la plus couramment utilisée est la Formule de Taille Mid-Parentale, qui prend en compte la taille des deux parents. Cependant, des facteurs comme la nutrition, les conditions de santé et l'environnement peuvent influencer la taille adulte finale.

Bien que l'exercice ne puisse pas augmenter votre potentiel de taille maximale (déterminé par la génétique), une activité physique régulière pendant les années de croissance peut aider à assurer une croissance optimale. Des activités comme la natation, le yoga et le basketball peuvent favoriser une bonne posture, ce qui peut vous aider à maximiser votre taille naturelle. Cependant, l'exercice excessif ou la musculation à un jeune âge pourrait affecter le développement des cartilages de croissance.

La nutrition joue un rôle crucial pour atteindre votre potentiel de taille génétique. Les nutriments clés comprennent : les protéines, le calcium, la vitamine D, le zinc et d'autres minéraux. Une alimentation équilibrée pendant les années de croissance est essentielle. La malnutrition ou une restriction calorique sévère pendant l'enfance et l'adolescence peut empêcher d'atteindre le potentiel de taille maximal.

Bien que la taille elle-même ne soit pas un indicateur direct de la santé, des variations extrêmes peuvent signaler des problèmes de santé sous-jacents. Une taille très grande ou très petite peut être associée à certaines conditions génétiques ou déséquilibres hormonaux. Cependant, il existe une large gamme de tailles normales, et être plus grand ou plus petit que la moyenne n'est généralement pas un problème de santé.

Pour une mesure précise de la taille : 1) Utilisez une surface plane et tenez-vous contre un mur 2) Retirez vos chaussures et tenez-vous avec les talons, les fesses et le haut du dos touchant le mur 3) Regardez droit devant vous, en gardant la tête droite 4) Utilisez un objet plat (comme un livre) pour marquer l'endroit où le haut de votre tête touche le mur 5) Mesurez le matin, car la taille peut légèrement diminuer au cours de la journée en raison des effets de la gravité sur les disques vertébraux.

La perte de taille avec l'âge est courante en raison de : 1) La compression des disques vertébraux 2) La perte de densité osseuse (ostéoporose) 3) Une mauvaise posture 4) La perte musculaire. Cela peut commencer dès l'âge de 30 ans mais devient plus notable après 70 ans. L'exercice régulier, une bonne nutrition (particulièrement en calcium et vitamine D), et le maintien d'une bonne posture peuvent aider à minimiser la perte de taille.