Kalkulator Kreatin: Dapatkan Dosis Ideal Anda
Kalkulator Kreatin ini membantu Anda menentukan dosis kreatin yang tepat berdasarkan berat badan dan tujuan kebugaran Anda. Dengan menggunakan rumus yang akurat, Anda dapat menghitung asupan kreatin harian yang optimal untuk mendukung performa olahraga dan pemulihan otot. Masukkan berat badan Anda dan temukan dosis yang sesuai untuk mencapai hasil maksimal.
Hitung Perkiraan Tingkat Filtrasi Glomerulus (eGFR) Anda dan nilai fungsi ginjal berdasarkan tingkat kreatinin.
Hasil Fungsi Ginjal
Perkiraan GFR
Status Fungsi Ginjal
Nilai Kreatinin yang Dikonversi
Memahami Kreatinin
- Kreatinin adalah produk limbah dari metabolisme otot
- Ginjal yang sehat menyaring kreatinin dari darah ke dalam urin
- Kreatinin darah yang lebih tinggi dapat menunjukkan masalah ginjal
- Pengujian rutin membantu memantau fungsi ginjal
Tentang GFR
- GFR mengukur seberapa baik ginjal Anda menyaring darah
- GFR normal bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan ukuran tubuh
- GFR biasanya menurun seiring bertambahnya usia
- GFR rendah dapat menunjukkan penyakit ginjal
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Kreatinin adalah produk limbah yang berasal dari metabolisme otot normal dan dari mengonsumsi daging. Ginjal yang sehat menyaring kreatinin dari darah Anda ke dalam urin. Jika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, kadar kreatinin dalam darah Anda akan meningkat. Ini membuat kreatinin menjadi indikator penting dari fungsi ginjal.
Tingkat Filtrasi Glomerulus (GFR) adalah ukuran terbaik dari fungsi ginjal. Ini memperkirakan seberapa banyak darah ginjal Anda saring setiap menit. Angka GFR yang lebih rendah berarti fungsi ginjal yang lebih sedikit. GFR normal bervariasi berdasarkan usia, umumnya menurun seiring bertambahnya usia. GFR di bawah 60 selama tiga bulan atau lebih dapat menunjukkan penyakit ginjal.
Beberapa faktor dapat mempengaruhi tingkat kreatinin: massa otot (lebih banyak otot = kreatinin lebih tinggi), diet (terutama konsumsi daging), olahraga, obat-obatan tertentu, dehidrasi, dan fungsi ginjal. Inilah mengapa penyedia layanan kesehatan Anda mempertimbangkan berbagai faktor saat menafsirkan hasil Anda.
Frekuensi pengujian kreatinin tergantung pada situasi kesehatan individu Anda. Secara umum: orang dewasa sehat selama pemeriksaan rutin, orang dengan diabetes atau tekanan darah tinggi setiap 6-12 bulan, mereka yang memiliki masalah ginjal yang diketahui mungkin memerlukan pemantauan lebih sering. Selalu ikuti rekomendasi penyedia layanan kesehatan Anda.
Untuk menjaga kesehatan ginjal: tetap terhidrasi dengan baik, pertahankan tekanan darah yang sehat, kendalikan gula darah jika diabetes, makan diet seimbang rendah garam, berolahraga secara teratur, pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok, batasi konsumsi alkohol, dan hindari penggunaan berlebihan NSAID (seperti ibuprofen).
Penyakit ginjal dini seringkali tidak memiliki gejala. Tanda-tanda kemudian dapat mencakup: kelelahan, pembengkakan di kaki/pergelangan kaki, perubahan dalam buang air kecil, urin berbusa, pembengkakan yang terus-menerus di sekitar mata, kram otot, kesulitan tidur, nafsu makan buruk, atau kulit kering/gatal. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Perhitungan eGFR memberikan perkiraan fungsi ginjal berdasarkan tingkat kreatinin, usia, jenis kelamin, dan ras Anda. Meskipun ini adalah alat skrining yang berguna, ini memiliki keterbatasan: mungkin kurang akurat untuk orang yang sangat berotot, lanjut usia, atau mereka dengan kebiasaan diet yang tidak biasa. Penyedia layanan kesehatan Anda akan mempertimbangkan faktor lain untuk penilaian lengkap.
Jika hasil Anda menunjukkan penurunan fungsi ginjal: jangan panik - konfirmasi hasil dengan pengujian ulang, jadwalkan janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda, bawa daftar semua obat yang Anda konsumsi, siapkan pertanyaan tentang hasil Anda, dan diskusikan perubahan gaya hidup yang mungkin membantu. Hanya lakukan perubahan pada obat atau diet Anda di bawah pengawasan medis.