เครื่องคิดเลขส่วนสูงสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ส่วนสูงถูกกำหนดโดยหลายปัจจัยรวมถึง: พันธุกรรม (มีผลประมาณ 80% ของส่วนสูงสุดท้ายของคุณ), โภชนาการ, สุขภาพโดยรวม, รูปแบบการนอนหลับ, กิจกรรมทางกาย, และฮอร์โมน ปัจจัยสิ่งแวดล้อมในช่วงปีการเติบโตยังสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนสูงสุดท้ายของผู้ใหญ่ได้อีกด้วย

การเติบโตมักจะหยุดเมื่อแผ่นการเจริญเติบโตปิด ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น สำหรับผู้หญิงมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 14-16 ปี ในขณะที่ผู้ชายอาจเติบโตต่อไปจนถึงอายุ 16-18 ปี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจมีการเติบโตที่ช้าในภายหลัง แต่การเติบโตที่สำคัญหลังอายุ 18 ปีนั้นไม่ค่อยเกิดขึ้น

การทำนายส่วนสูงตามส่วนสูงของพ่อแม่หรือการวัดในวัยเด็กตอนต้นเป็นการประมาณด้วยขอบเขตของข้อผิดพลาด วิธีที่ใช้บ่อยที่สุดคือสูตรส่วนสูงกลางพ่อแม่ ซึ่งพิจารณาส่วนสูงของพ่อแม่ทั้งสอง อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอย่างโภชนาการ ภาวะสุขภาพ และสิ่งแวดล้อมสามารถมีผลต่อส่วนสูงสุดท้ายของผู้ใหญ่ได้

แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่สามารถเพิ่มศักยภาพส่วนสูงสูงสุดของคุณ (ซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรม) แต่กิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอในช่วงปีการเติบโตสามารถช่วยให้การเติบโตเป็นไปอย่างเหมาะสม กิจกรรมเช่นการว่ายน้ำ โยคะ และบาสเกตบอลสามารถส่งเสริมท่าทางที่ดีซึ่งสามารถช่วยให้คุณเพิ่มส่วนสูงตามธรรมชาติของคุณ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายหรือการฝึกน้ำหนักที่มากเกินไปในวัยเยาว์อาจมีผลต่อการพัฒนาแผ่นการเจริญเติบโต

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการเข้าถึงศักยภาพส่วนสูงที่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม สารอาหารสำคัญรวมถึง: โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี สังกะสี และแร่ธาตุอื่น ๆ อาหารที่สมดุลในช่วงปีการเติบโตเป็นสิ่งสำคัญ การขาดสารอาหารหรือการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรงในวัยเด็กและวัยรุ่นสามารถป้องกันการเข้าถึงศักยภาพส่วนสูงเต็มที่

แม้ว่าส่วนสูงเองจะไม่ใช่ตัวบ่งชี้สุขภาพโดยตรง แต่ความแตกต่างที่มากอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่ซ่อนอยู่ ส่วนสูงที่สูงมากหรือเตี้ยมากอาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางพันธุกรรมหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางประเภท อย่างไรก็ตาม มีช่วงความสูงที่ปกติกว้าง และการที่สูงหรือเตี้ยกว่าค่าเฉลี่ยมักจะไม่เป็นปัญหาสุขภาพ

สำหรับการวัดส่วนสูงที่แม่นยำ: 1) ใช้พื้นผิวที่เรียบและยืนชิดกำแพง 2) ถอดรองเท้าและยืนให้ส้นเท้า ก้น และหลังส่วนบนชิดกับกำแพง 3) มองตรงไปข้างหน้าและให้ศีรษะอยู่ในระดับ 4) ใช้วัตถุแบน (เช่น หนังสือ) เพื่อทำเครื่องหมายที่จุดที่ศีรษะของคุณสัมผัสกับกำแพง 5) วัดในตอนเช้า เนื่องจากส่วนสูงอาจลดลงเล็กน้อยตลอดทั้งวันเนื่องจากผลของแรงโน้มถ่วงต่อแผ่นดิสก์สันหลัง

การสูญเสียส่วนสูงตามอายุเป็นเรื่องปกติเนื่องจาก: 1) การบีบอัดของแผ่นดิสก์สันหลัง 2) การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก (โรคกระดูกพรุน) 3) ท่าทางที่ไม่ดี 4) การสูญเสียกล้ามเนื้อ สิ่งนี้อาจเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 30 ปี แต่จะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นหลังจากอายุ 70 ปี การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ โภชนาการที่ดี (โดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดี) และการรักษาท่าทางที่ดีสามารถช่วยลดการสูญเสียส่วนสูงได้