Kalkulator Tinggi Badan Anak dan Dewasa

Tinggi badan ditentukan oleh banyak faktor termasuk: genetika (menyumbang sekitar 80% dari tinggi akhir Anda), nutrisi, kesehatan secara keseluruhan, pola tidur, aktivitas fisik, dan hormon. Faktor lingkungan selama tahun-tahun pertumbuhan juga dapat mempengaruhi tinggi badan dewasa akhir.

Pertumbuhan biasanya berhenti ketika pelat pertumbuhan menutup, biasanya selama pubertas. Untuk perempuan, ini terjadi sekitar usia 14-16, sedangkan laki-laki mungkin terus tumbuh hingga 16-18. Namun, ini dapat bervariasi secara individual. Beberapa orang mungkin mengalami lonjakan pertumbuhan yang terlambat, meskipun pertumbuhan signifikan setelah usia 18 jarang terjadi.

Prediksi tinggi berdasarkan tinggi orang tua atau pengukuran masa kanak-kanak awal adalah perkiraan dengan margin of error. Metode yang paling umum digunakan adalah Rumus Tinggi Parental Tengah, yang mempertimbangkan tinggi kedua orang tua. Namun, faktor seperti nutrisi, kondisi kesehatan, dan lingkungan dapat mempengaruhi tinggi badan dewasa akhir.

Meskipun olahraga tidak dapat meningkatkan potensi tinggi maksimum Anda (ditentukan oleh genetika), aktivitas fisik yang teratur selama tahun-tahun pertumbuhan dapat membantu memastikan pertumbuhan yang optimal. Aktivitas seperti berenang, yoga, dan bola basket dapat mempromosikan postur yang baik, yang dapat membantu Anda memaksimalkan tinggi alami Anda. Namun, olahraga berlebihan atau latihan beban pada usia muda mungkin mempengaruhi perkembangan pelat pertumbuhan.

Nutrisi memainkan peran penting dalam mencapai potensi tinggi genetik Anda. Nutrisi kunci termasuk: protein, kalsium, vitamin D, seng, dan mineral lainnya. Diet seimbang selama tahun-tahun pertumbuhan sangat penting. Malnutrisi atau pembatasan kalori yang parah selama masa kanak-kanak dan remaja dapat mencegah pencapaian potensi tinggi penuh.

Meskipun tinggi badan itu sendiri bukan indikator langsung dari kesehatan, variasi ekstrem mungkin menandakan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Tinggi badan yang sangat tinggi atau pendek dapat dikaitkan dengan kondisi genetik tertentu atau ketidakseimbangan hormon. Namun, ada rentang normal tinggi yang luas, dan menjadi lebih tinggi atau lebih pendek dari rata-rata biasanya bukan masalah kesehatan.

Untuk pengukuran tinggi yang akurat: 1) Gunakan permukaan datar dan berdiri di dinding 2) Lepaskan sepatu dan berdiri dengan tumit, bokong, dan punggung atas menyentuh dinding 3) Lihat lurus ke depan, jaga kepala tetap sejajar 4) Gunakan benda datar (seperti buku) untuk menandai di mana bagian atas kepala Anda bertemu dinding 5) Ukur di pagi hari, karena tinggi badan dapat sedikit berkurang sepanjang hari akibat efek gravitasi pada cakram tulang belakang.

Kehilangan tinggi badan dengan penuaan umum terjadi karena: 1) Kompresi cakram tulang belakang 2) Kehilangan kepadatan tulang (osteoporosis) 3) Postur yang buruk 4) Kehilangan otot. Ini bisa dimulai sejak usia 30 tetapi menjadi lebih terlihat setelah 70. Olahraga teratur, nutrisi yang baik (terutama kalsium dan vitamin D), dan menjaga postur yang baik dapat membantu meminimalkan kehilangan tinggi badan.